• Aprilie 30, 2024

Fiind un vegetarian nu este același lucru ca fiind sănătos sau subțire. Cele mai frecvente motive pentru obținerea unei diete vegetariene sunt îngrijirea animalelor, sănătatea și alergiile. Potrivit Asociația Americană Dietetică Plantele dietetice vegetariene planificate sunt sănătoase, adecvate din punct de vedere nutrițional și oferă beneficii pentru sănătate și tratarea anumitor boli, fără a uita că trebuie să monitorizăm aprovizionarea cu fier, calciu, vitamina D, vitamina B12 și apă naturală.

BENEFICII

• Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition , indică faptul că persoanele care efectuează o dietă vegetariană au un risc mai scăzut de boli de inimă, deoarece există o reducere a colesterolului și a tensiunii arteriale.

• Cercetătorii din Universitatea din Oxford Au urmat 45.000 de persoane din Anglia și Scoția, dintre care 34% erau vegetarieni. Rezultatele au arătat că, de fapt, riscul bolilor de inimă a fost o treime mai scăzut decât în ​​cazul populației non-vegetariene. De asemenea, sa constatat că tensiunea arterială, nivelurile de colesterol, indicele de masă corporală scăzută (IMC) și cazurile de diabet au fost mai scăzute.

în GetQoralHealth vă prezentăm un videoclip surprinzător în care un copil de numai 3 ani explică de ce a luat decizia de a fi vegetarian:

ERORILE

Următoarele erori pot explica de ce nu toți vegetarienii sunt sănătoși sau subțiri:

1. Mănâncă prea mult zahăr Consumate în exces predispune la boli precum diabetul, excesul de greutate, obezitatea sau trigliceridele mari.

2. Mănâncă prea multe cereale Majoritatea vegetarienilor abuzează de carbohidrați atunci când caută surse de energie, în special paine.

3. Mancati prea multe produse fara gluten. Acestea conțin o mulțime de sare și pot provoca inflamații.

4. Consumați prea multe fructe Ar trebui să fie selectate fructe glicemice scăzute, cum ar fi strugurii, căpșunile, merele și murele, deși sunt considerate alimente sănătoase, unele au un conținut ridicat de zahăr.

5. Abuzarea produselor din soia. Consumând-o într-un mod moderat este sănătoasă, cu toate că o mare parte din ea este de origine transgenică și nu furnizează toți nutrienții necesari organismului nostru, pe lângă faptul că sosul de soia este bogat în sodiu.

6. Mănâncă mâncare nesănătoasă. Atunci când simțiți nevoia de energie ca în dietele obișnuite, ne întoarcem la cartofi prăjiți, produse de patiserie și toate alimentele bogate în zahăr și grăsimi care produc un vegetarianism nesănătoase.

Amintiți-vă că este vital să dobândiți o dietă echilibrată, iar în cazul dietei vegetariene ar trebui planificată și în funcție de caracteristicile fiecărei persoane și cu sfatul unui specialist. O dieta echilibrata este baza pentru prevenirea bolilor Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!

Medicina Film: 10 Beneficii Miraculoase ale Consumului Zilnic de Banane (Aprilie 2024).