• Mai 18, 2024

În zilele noastre, viața cere ca oamenii să desfășoare diverse activități pe parcursul unei singure zile, care, în multe ocazii, poate provoca stres, frustrare și depresie. Cu toate acestea, efectuarea anumitor activități fizice vă poate ajuta să aveți o mai bună bunăstarea emoțională

Potrivit unei anchete efectuate de Universitatea Duke, Exercitarea aerobic reduce depresiune precum și consumul de sertralină, ingredientul activ al Zoloft, un medicament specific pentru a trata acest lucru tulburări emoționale.
 

Puneți emoțiile în mișcare!

Când vă exercitați, creierul eliberează endorfina, hormonul de fericire. Prin urmare, vă oferim șase pregătire care vă va ajuta să vă simțiți mai bine nu numai fizic, ci și emoțional.

1. Rulați. Un studiu de Universitatea din Texas , ale căror rezultate au fost publicate în jurnalul Jo zi a Psihiatriei Clinice, observă că atât nivelurile moderate, cât și cele intense ale exercițiilor zilnice pot îndeplini funcțiile unui al doilea medicament antidepresiv.

2. Yoga să fie fericită în biroul tău. la Lucia Bertin, Directorul Resurselor Umane, Yoga de râs ajută la descompunerea barierelor ierarhice și îmbunătățește comunicarea în echipele de lucru.

3. Bicicleta ca transport. O anchetă efectuată de Universitatea din Portland a arătat că mecanismul de deplasare care generează mai multă bunăstare fizică și emoțională este biciclete. În plus, este un exercițiu excelent cardiovasculare.

4. Meditația. Există diferite tehnici și metode de control al respirației și gândurilor. Practicarea meditației încetinește anxietatea și stres și vă duce într-o stare de pace liniștită și interioară care vă ajută să vă conectați cu dvs. și cu emotiile.

5. Dansul. O anchetă efectuată în cadrul Universitatea Örebro cu 112 fete între 13 și 19 ani cu probleme de anxietate, depresie sau oboseală, precum și dureri de cap, spate, gât și umeri, a arătat că dansul este o activitate foarte benefică pentru sănătatea mintală. După opt luni de dans, fetele care au participat la studiu și-au îmbunătățit starea de spirit stima de sine și abilitatea de a face față problemelor zilnice.

6. Pilates. În plus față de a vă ajuta să aveți un corp subțire. Această disciplină vă poate ajuta să descoperiți emoțiile în care trebuie să lucrați, precum și puterea spiritului pe care îl puteți avea.

Pentru a vă bucura de beneficiile acestor exerciții și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, Este suficient să faceți 30 de minute pe zi. Reamintește. Sănătatea ta e în mâinile tale.

Medicina Film: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1980 - Public Talk 4 - Religion, death and meditation (Mai 2024).