• Mai 2, 2024

Potrivit unei investigații a Colegiul absolvenților de Educație Fizică și Științe ale Activității Fizice și Sportului din Madrid, condus de medic Fernando Martín, trecerea în sus și în jos a scărilor este una dintre pregătire mai completă și complexă fizică, care se poate face:

Scările de alpinism sunt a exercițiu foarte completă, deoarece necesită o participare musculară ridicată cu și fără mișcare. La fiecare pas al scării este produsă o sarcină complexă, cu o cerință neuromusculară ridicată ".

Programe și campanii!

Profesorii de la Universitatea din Geneva , în Elveția, au organizat un program de stimulare a utilizării scărilor într-un spital local. 77 de oameni care până atunci aveau un stil de viață sedentar , ei s-au oferit voluntar. După șase luni, studiul a arătat că voluntarii și-au îmbunătățit capacitatea aerobică cu până la 12%.

Parte a unei campanii de publicitate a unui brand auto, care a folosit muzica pentru a face utilizatori de metrou Stockholm (Suedia) a urcat pe jos pe stradă, aruncând elevatoarele.

În Andaluzia, Spania, a fost organizat un program, Scările sunt sănătate , care este inclus într-un proiect care încurajează cele 30 de minute exercițiu o zi (60 pentru copii și tineri până la 17 ani) pe care le recomandă Organizatia Mondiala a Sanatatii .

Mai multe beneficii!

De fapt, există mai multe beneficii de sănătate ale utilizării scărilor, notează cardiologul Leandro Plaza , președinte al Societatea spaniolă a inimii "Muschii, atunci când solicită mai multă mâncare, stimulează inima să se contracte mai repede și mai repede, astfel încât mai mult sânge ajunge la toate organele corpului, iar acestea, fiind mai bine irigate, lucrează în general mai bine".

Un alt studiu, realizat în Statele Unite, a stabilit că acest tip de măsuri mici pot fi mai eficiente împotriva obezitate să facă o dietă sau un program intensiv în sala de gimnastică.

Ceea ce este demonstrat în studiul lui Universitatea din Geneva , care a arătat că cei 77 de voluntari care au participat la investigarea oxigenării sângelui au pierdut, la sfârșitul celor șase luni de studiu, între 1,5% și 8,5% din grăsime corporală .

Și dacă ați decis cu siguranță că aceasta ar putea fi una sau o activitate pe care o veți desfășura zilnic, nu uitați să luați în considerare aceste trei sfaturi:

1. Mai întâi, consultați medicul dacă aveți orice afecțiune fizică care se poate agrava cu exerciții fizice.
2. Purtați pantofi de alergat sau de mers pe jos care oferă suportul adecvat picioarelor.
3. Hidrate frecvent sau cu o frecvență adecvată.

SpecialistulMuñoz Bellerín îl descurajează mai ales în cazulosteoartrită , artrită și unele inflamații ale mușchilor saumiopatiile . Nici nu recomandă utilizarea scărilor în caz de boală cardiacă. Aveți grijă!

Medicina Film: Stire 1 MMTV PROGRAME ŞI CAMPANII DE VARĂ PENTRU TINERI (Mai 2024).