• Aprilie 27, 2024

În sezonul rece, este esențial să se consolideze sistemul imunitar pentru prevenirea bolilor respiratorii cum ar fi gripa sau catarhul. De asemenea, când combinați ingredientele în prepararea alimentelor, vă îmbunătățiți sănătatea în toate aspectele.

Dacă doriți să schimbați puțin meniul alimentelor dvs., încercați această rețetă bogată de ciuperci cu conținut scăzut de caloriiInstitutul de Nutriție și Sănătate al Kellogg , cu care vă veți întări sistemul imunitar și vă veți umple corpul cu fibre.

Ciupercă rolă

Ingrediente pentru opt porții

1. 45 de grame de ciuperci
2. 225 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
3. 75 de grame de All-Bran
4. O lingurita de sare
5. O jumătate de linguriță de piper negru
6. Două cepe fin tăiate
7. Trei lingurite de patrunjel proaspat tocat
8. Trei linguri de suc de lamaie

Pentru rola:

1. 500 de grame de patiserie
2. Trei lingurițe de ulei de măsline

preparare

Preîncălziți cuptorul la 200 grade Celsius și ungeți o foaie de copt. Se fierbe ciupercile într-o cratiță la foc mediu timp de 10 minute; Scurgeți și îndepărtați excesul de apă.

Goliți ciupercile într-un castron mediu, adăugați brânza de vaci și amestecați bine; amestecați celelalte ingrediente în amestec.

Pentru asamblarea rolei, împărțiți pastele în două părți egale; împrăștiați una dintre părți cu cilindrul și un lac ușor cu uleiul; puneți jumătate din umplutură pe marginea pastă, pliați marginile, rotiți, vopsiți cu ulei și așezați-l cu grijă pe tava unsă.

Repetați operațiunea cu pastele rămase și plasați-o lângă primul rolă, lăsând un spațiu astfel încât să nu se lipiască. Coaceți la 160 ° C timp de 25 de minute sau până la maro auriu.

Puteți să însoți această rețetă bogată pentru a vă întări sistemul imunitar cu un pic de cartofi piure. Și tu, cum altfel preveniți gripa?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth
 

Medicina Film: Cartofi noi cu usturoi si ciuperci, la cuptor (Aprilie 2024).