• Aprilie 27, 2024

Potrivit, Fundația "Opera Prima și Neuronilla" , cele trei nivele de echilibru sub o situație de stres sunt nivelul fizic, mental și spiritual.

Stresul este un răspuns psihologic sau fiziologic care apare în prezența unui factor de stres de mediu. Factorii care influențează sunt diverse: personalitate, sănătate, mediu sau economie. GetQoralHealth , vă prezentăm 5 mișcări care vă relaxează corpul și vă îmbunătățesc bunăstarea.

Mergeți în mișcare!

1. Scaun relaxant. Stați pe marginea unui scaun, întindeți brațele înapoi și, cu mâinile, luați spătarul. Inhalați-vă și întindeți pieptul înainte și aruncați capul înapoi cu prudență. Țineți poziția și arhivați coloana. Între timp, adu-ți umerii înapoi și respira liniștit.

2. Masaj ayurvedic. Specialistul indică faptul că acest masaj se practică la pacienții cu îmbrăcăminte puțin sau deloc, pentru a efectua mișcări circulare pe tot corpul, în special în spate și gât, unde acumulează mai multe tensiuni.

3. plimbare reflectorizantă. Nu este necesar să vă aflați într-o anumită poziție pentru meditație, în timp ce mergeți, încercați să vă percepeți pașii, mișcarea și senzația picioarelor când atingeți pământul în ritmul respirației, simțiți vântul și zâmbetul.

4. Imaginația. Îți place plaja ?, apoi stai și doar traversează-ți picioarele și gândește-te: ascultă sunetul mării, mirosul de nisip, senzația de prospețime pe picioare și sarea pe buzele tale, imaginați-vă un răsărit de soare în acel loc pe care le considerați aproape de paradis.

5. Respirați și reduceți talia. Cu această tehnică, nu numai că vă relaxați, dar veți profita de reducerea măsurilor la nivelul taliei. Miki Rysouke , autor al "Dieta cu respirație profundă" , vă invită să o verificați: ridicați-vă și plasați o mână pe abdomen, cealaltă pe partea inferioară a spatelui și respirați timp de trei secunde. În cele din urmă, expirați timp de șapte secunde și strângeți stomacul strâns.

¿Plânge?

Biochimistul și cercetătorul, Willliam H. Frey , de la Centrul Medical St. Paul Ramsey în Minnesota , explică faptul că atunci când lacrimile sunt emoționale nu conțin doar sare, ci și endorfine, adenocorticotropină, prolactină și mangan, substanțe considerate stresante și dăunătoare organismului, astfel încât atunci când sunt eliberate prin plâns pot îmbunătăți sănătatea emoțională.

O altă referire la beneficiile plângerii este cercetarea efectuată de către Margaret Creepeau , în Universitatea din Pittsburg , care se referă la plâns ca o opțiune benefică pentru combaterea colitei cronice sau a ulcerului gastric, a stărilor legate de condiții. Relaxați-vă și îngrijiți-vă corpul!

Medicina Film: TALK B1 CU BOTIN. GUVERNULMPUNE AZI IN MISCARE REFERENDUMUL PENTRU FAMILIE. 17 SEPT 2018 (Aprilie 2024).