• Mai 18, 2024

De obicei consumi alcool în orice ocazie care iti vine? Poate vă puteți gândi de două ori înainte de a accepta o băutură, nu doar pentru a fi un declanșator al unora boli , ci pentru că vă poate scădea mușchi .

Potrivit specialiștilor Consiliul American privind exercițiul , consumul excesiv de băuturi alcoolice vă modifică metabolism , prin favorizarea acumulării unsoare .

Cunoașteți efectele alcoolului asupra corpului

Consiliul American privind exercițiul detalii despre faptul că alcoolul previne unsoare Arde ca o sursă de energie și rămâne în organism. În plus, alcoolul are calorii goale, adică nu furnizează substanțe nutritive esențiale pentru a construi masa musculară

Printre efectele consumului excesiv de alcool pe corpul oamenilor se numără: Reduce fluxul de sânge către oameni mușchi , care provoacă slăbiciune și daune.

De asemenea, scade testosteronul în sânge , care favorizează acumularea de rețineri de grăsimi și lichide. Între timp, în ficat generează dezechilibre care pot favoriza dezvoltarea ficatului gras, hiperlipidemiei și hipoglicemiei.

Un alt mod în modul în care alcoolul reduce masa musculară , se datorează faptului că provoacă tulburări de somn, care au un impact direct asupra antrenamentului de forță datorită oboselii crescute și a lipsei de somn odihnitor.

Chiar și alcoolul inhibă descompunerea și absorbția nutrienților, astfel încât deficitul de folat, glucoză, sodiu și acid folic poate afecta performanța fizică și recuperarea necesară pentru a construi și a menține masa musculară

În acest fel, este important să vă controlați consumul de alcool, dacă sunteți o femeie, beți doar o băutură pe zi, în timp ce bărbaților li se recomandă maximum două băuturi. Și tu, cum îți construiești mușchii?