Cum sa slabesti in vacanta

• Mai 3, 2024

concediu pentru mulți oameni sunt zile de odihnă, distracție, reflecție sau de a petrece ca o familie. Cu toate acestea, unele dintre obiceiuri alimentare De asemenea, ele au tendința de a se schimba în această perioadă. Mănâncă mai mult și mai variat, lăsați-l dietă , nu exercițiu și amâna sala de gimnastică sunt doar câteva din obiceiurile care vă pot controla corpul cauzând o creștere greutate . Dar nu vă faceți griji, știți câteva sfaturi pentru a pierde în greutate, profitând de sărbători.

J. Jeffrey Inman, profesor la Universitatea din Pittsburgh , concluzionează că cantitate și calitate din mese se modifică drastic în weekend și în timpul concediu . Dar pentru a profita de sarbatori la maxim si fara nici o vina, va vom oferi cateva recomandari.

Bucurați-vă fără vinovăție și distrați-vă

Oamenii de știință de la Universitatea Vanderbilt sugerează să facă exercițiu zilnic, în ciuda faptului că este concediu . Un parc de distracții axat pe activarea vieții tale în modul cel mai distractiv poate fi o opțiune. Găsiți o trambulină, astfel încât toate familie testați-vă capacități sportive .

În cazul în care destinația de vacanta este plajă , căutare activități Ca o plimbare rapidă sau viguroasă prin nisip timp de aproximativ 45 de minute, aceasta va ajuta la pierderea grăsimii corporale. Jocuri cu mingi, cum ar fi jocul de fotbal și permiteți altora să lucreze fizice ca echilibru și viteză de reacție și vă vor ajuta să ardeți calorii .

O altă activitate este înot urmând reguli de siguranță ; orice stil de înot Este valabil să ardeți mai mult calorii și tonul sus mușchi a întregului corp.

Într-un studiu publicat în revista Revista de Politici Publice și Marketing , arată că în timpul sărbătorilor se consumă de obicei hipercalorice . meniuri din restaurante sunt de obicei foarte bogate calorii , saturate grasimi , colesterol și sodiu în timp ce sunt foarte scăzute fibre . Secretul este de a alege alimente cu înțelepciune, au moderare și a încerca să rămână cât mai activ posibil în timpul călătoriei. Experiență nouă arome și bucurați-vă de bucătăria locală .

Consumați fructe și legume ori de câte ori puteți. Alegeți întotdeauna să începeți cu a salată cu mai multe legume, mai colorate, cu atât mai bine. Mănâncă-l cu ulei de măsline sau oțet sau sare și lamaie. fructe de mare Ele sunt o opțiune bună. pește ne dă o sumă bună Acizi grași Omega care sunt foarte sănătoase pentru inimă .

Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă pentru a menține stomac plin, și de a lua o plimbare după o masă copios sunt unele dintre recomandările pentru a evita să câștige în greutate în concediu .

Aportul de alcool De asemenea, crește în timpul sărbătorilor. Fiți atent cu consumul dvs., deoarece alcoolul aduce multe calorii . Și v-ați planificat deja vacanțele? Distrează-te și ai grijă

Medicina Film: Cum Să Nu Te Îngrași În Vacanță (3 strategii) (Mai 2024).