• Mai 16, 2024

estrogeni Acestea sunt hormoni care influențează diferite procese ale corpului, ale căror variații în niveluri sunt legate de mai multe boli, în special la femei, cum ar fi chisturi ovariene , tulburări menstruale și chiar cancer mamar . Una dintre cauzele care cresc estrogenul sunt anumite obiceiuri.

Metode de creștere a nivelurilor de estrogen Ele sunt aceleași pentru bărbați și femei, deși bărbații sunt mai puțin capabili să obțină hormonul în mod natural. Cu toate acestea, femeile trebuie să-și verifice în mod constant nivelurile, în special atunci când se apropie menopauza .

Obiceiuri care cresc nivelul lor

Potrivit specialiștilor din Harvard Medical School Este vital ca o femeie să meargă la un specialist pentru a-și verifica nivelul estrogeni , deoarece dacă aveți o deficiență, veți avea nevoie de un tratament sau de modificarea stilului tău de viață pentru ai crește, fără a genera un exces sau invers, de aceea ar trebui să fii sub un specialist. Puteți ridica nivelele prin următoarele obiceiuri:

1. fitoestrogeni Sunt estrogeni de origine vegetală prezentă în unele plante și plante care sunt destinate consumului uman, inclusiv patrunjelul, varza de lucernă și boabele de soia, potrivit cercetătorilor din Universitatea Northwestern .

2. Fructe și legume. Creșterea consumului de acest tip de alimente poate contribui în mod natural la estrogeni care necesită organismul, așa că este recomandabil să consumăm măr, castraveți, salată, roșii, castraveți, anghinare, sparanghel și cereale (semințe de in).

3. Suplimente . Aceste produse conțin, în general, ierburi și proteine ​​care vor ajuta la producere estrogen și alți hormoni feminini din cadrul aceluiași organism, dar trebuie luați numai sub supraveghere medicală. Există suplimente orale și transdermice.

4. Exercitarea. Potrivit unui studiu al Universitatea din Minnesota , exercițiul aerobic influențează modul în care organismul metabolizează estrogeni pentru a produce metaboliții hormonali "buni", deci femeile aflate în premenopauză sunt recomandate să practice cel puțin 30 de minute pe zi.

5. Somn . Odihniți mai puțin de 6 ore pentru a reduce nivelul de estrogeni , care are un impact direct asupra funcției și dorinței sexuale a femeilor, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Chicago , prin urmare se recomandă să dormi între 6 și 8 ore.

Amintiți-vă că ori de câte ori doriți să crească nivelurile de estrogeni , fie pentru funcții sexuale sau de reproducere, fie pentru manifestarea simptomelor menopauzei, înainte de a consulta un specialist pentru a determina cel mai bun mod de a face acest lucru.

Medicina Film: 2 Trucuri (Utile) Pentru Date (Cu O Femeie) Ce Functioneaza Mereu | Valentine's Day (Mai 2024).