Stomacul tău guvernează starea ta de spirit?

• Aprilie 26, 2024

Când vorbim despre starea de spirit, ultimul lucru care vine în minte este sistemul digestiv, deoarece la prima vedere nu există nici o relație; Cu toate acestea, stresul, tristețea, îngrijorarea sau alte emoții au o relație directă cu privire la funcționarea sistemului digestiv și invers.

Aceasta se datorează substanței numite serotonină (neurotransmițător sau compus), care apare mai ales în tractul gastro-intestinal și transmite semnale către creierul nostru.

Când această substanță, cunoscută și sub denumirea de hormon de umor, scade, în majoritatea cazurilor este asociată cu unele afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi sindromul de colon iritabil, diverticulă, constipație și cancer colorectal.

Prin urmare, cu dovezile științifice pe care le avem în această privință, putem spune că dacă sistemul digestiv funcționează corespunzător, toate substanțele produse acolo vor fi în echilibru, obținând astfel o mai bună gestionare a emotiilor și a situațiilor neașteptate. care apar din mediul înconjurător, cum ar fi stresul - de la excesul de muncă - sau depresia, pentru a numi câteva.

Se știe că 30% din populația mexicană are sindromul intestinului iritabil, din care 60% este asociat cu anxietatea și stresul, dar cum poate fi menținut sistemul de digestie în stare bună? Cu o dietă adecvată care include fibre zilnice, de exemplu:

1. Consumați alimente precum cerealele integrale - acoperind cu ea necesarul zilnic de fibre (30 grame) -.
2. Includeți în dieta zilnică legume, fructe și leguminoase, cum ar fi fasole, fasole, năut, printre altele.
3. Includerea alimentelor din diferite grupuri va da o varietate la dietă, în același timp va ajuta să consumăm ceea ce avem nevoie de fibre zilnice.

Studiile efectuate de Universitatea din Cardiff, în Regatul Unit, au concluzionat că persoanele care mâncau alimente cu mai multe fibre au avut mai puțin stres emoțional, mai puține dificultăți cognitive, atitudine mai pozitivă și niveluri mai puțin depresive.

Medicina Film: (THRIVE Romanian) PROSPERÃ ! Ce ar putea implica ? (Aprilie 2024).