• Aprilie 20, 2024

Crezi ca esti pe punctul de a exploda si nu poti gasi calm? Potrivit unui studiu publicat în revista Psihologia sănătății sugerează că practica meditației de mindfulness este foarte utilă pentru a reduce nivelurile de stres și a obține pacea mentală și emoțională.

În cadrul anchetei Universitatea din California Este detaliat faptul că, la dobândirea conștiinței depline, nivelurile de cortizol, un hormon care provoacă stres, sunt reduse. Prin urmare, este ideal să respirați adânc și să vă eliberați mintea în cele mai dificile momente ale zilei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Controlați-vă emoțiile cu meditația

Spune la revedere prejudecățile!

Mindfulness constă în a vă elibera mintea de prejudecăți și de experiențele trecute în prezent, de a vă bucura de calm, iertare și fericire, potrivit unui studiu publicat în Perspective asupra științei psihologice.

O modalitate de a obține acest lucru este prin meditație, deoarece afectează anumite regiuni ale creierului care controlează gândurile și emoțiile, cum ar fi cortexul cingulat și prefrontal.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 celebrități care practică meditația

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Dhyan Gulistan și Nirdosh Eidels , specialiști în reprogramarea neurosomatică, explică beneficiile meditației.

În plus, în diferite studii, universitățile din Utah și Brown Aceasta sugerează că o conștiință completă generează o bună stare fizică și emoțională bună, precum și îmbunătățirea controlului asupra durerii și emoțiilor impulsive.

Nu trebuie să fii expert pentru a practica meditația de mindfulness, trebuie doar să-ți petreci câteva minute să-ți eliberezi mintea și să faci exerciții de respirație. Și tu, cum îți atinge calmul?

Medicina Film: Francisco Murui- nu glumi cu cuvantul Lui Dumnezeu (Aprilie 2024).