Sindromul metabolic pentru faptul că nu mănâncă micul dejun

Este bine cunoscut, sau cel puțin până când poveștile populare subliniază astfel (micul dejun ca un rege), importanța micului dejun ca principală mâncare a zilei.

Cu toate acestea, de multe ori, și în ciuda "comercial", nu știm rezultatele negative pe care sănătatea noastră le aduce pentru a sări peste acest aliment fundamental al zilei sau pentru că nu-i dăm, din punctul de vedere al calității, importanța primordială pe care o are.

Este deja menționat faptul că începutul zilei cu puțin sau nimic în stomac generează o capacitate mai scăzută de concentrare și de muncă și de performanță intelectuală, starea de spirit proastă, sentimentul obosit. Este, de asemenea, asociat cu constipație și cu risc crescut de obezitate, diabet și infarct miocardic.

Dar acum un nou studiu publicat în revista Sănătate publică adaugă o altă problemă generată de alimentele inadecvate la începutul zilei: Adolescenții care au un mic mic dejun, rău sau nimic, au 68% mai multe șanse de a dezvolta sindrom metabolic (obezitate abdominală, niveluri ridicate de trigliceride, nivel scăzut de colesterol bun, niveluri ridicate ale glicemiei).

Scăderea micului dejun poate duce la unul sau mai mulți factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul, care, la rândul său, pot duce la un atac de cord ", spune dr. Leah E. Cahill, autor principal al studiului.

În ceea ce privește micul dejun, mulți dintre cei supuși studiului (a fost cauza principală menționată), au comentat că nu au luat nimic dimineața, pentru că atunci când se ridică, ei nu sunt înfometați; deși în realitate majoritatea au înlocuit micul dejun cu cafeaua sau ceaiul clasic.

Lipsa poftei de mâncare legată de frecvența foarte ridicată la o cină prea bogată ", ceea ce face logic că atunci când te ridici, ai puține sau nu vrei să mănânci; Cu toate acestea, dacă nu se ia nimic, se generează un ciclu vicios de cicluri de foame și mâncare ", spune dr. Camilo Silva, endocrinolog la Universitatea din Navarra Clinica.

"Oamenii care nu au micul dejun au o acumulare mai mare de apetit pe parcursul zilei, mai ales seara, și tind să mănânce mai mult", adaugă el.

"Trebuie să distribuiți caloriile zilei, mai mult la început și mai puțin la sfârșit. O masă bogată la sfârșitul zilei favorizează supraponderabilitatea ", spune Dr. Irene Bretón, endocrinolog și membru al consiliului de administrație al Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN).

Pentru micul dejun Brotón și Silva este esențial, și chiar mai ideal, unde sunt incluse lapte (lapte, iaurt, brânză proaspătă), cereale sau pâine (ideal întreg), fructe (de preferință întregi) și unele alimente cu conținut scăzut de grăsimi. (de pui sau de curcan, de exemplu)
 


Medicina Film: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Martie 2024).