• Mai 11, 2024

Deși o mare parte din alimentele vândute în restaurante și restaurante sunt pline de grăsimi și calorii, există câteva sfaturi pentru a mânca fără a crește greutatea sau a vă deteriora sănătatea.

American Diabetes Association subliniază că pentru a mânca sănătoși, trebuie doar să faceți alegeri conștiente; Alegeți alimente care nu vă modifică nivelul de glucoză din sânge și preveniți acumularea de grăsimi în organism.

Verificați aceste sfaturi!

1. Aveți grijă de dimensiune

Dacă porțiunile de mâncare sunt foarte mari, cereți-le să servească doar ceea ce ar trebui să consumați; În caz contrar, împărtășiți-vă colegilor.

2. Aveți grijă de grăsime

Dacă furajele oferite au o cantitate vizibilă de grăsime, cereți o versiune ușoară, cum ar fi friptura la grătar sau pieptul prăjit.

3. Nu aveți încredere în reduceri

Evitați căderea în ispită când vă oferă două ori mai multe alimente sau o bucată suplimentară la un cost redus.

4. Evitați extrasurile

Dacă decideți o tocană, luați în considerare faptul că are o grăsime, așa că nu adăugați smântână, unt sau avocado suplimentar.

5. Nu cădeți în ispite

Deplasați coșul de pâine și tortilla departe de masă pentru a evita mancarea făinii și a aluatului excesiv.

6. Limitați carbohidrații

Verificați suma pe care o consumați; S-ar putea să exagerați și asta înseamnă o creștere în greutate.

Dacă doriți mai multe informații vizitați Diabetul de sănătate și sănătatea

Cum să tratați lipsa libidoului

Ce să mănânci înainte de a vă exercita

4 acțiuni pentru depășirea diabetului zaharat