Calculați ritmul cardiac și exercițiu mai bine

• Mai 4, 2024

Cunoaște nivelul tău de frecvența cardiacă Este esențial să știți ce trebuie să faceți pentru a obține rezultate mai bune în pregătirea fizică.

În această privință, Carlos Venegas , Tehnician Biotest de la Orașul Sport , spune: "Acest lucru ne ajută să creăm programe specifice în care veți obține rezultatele dorite care se concentrează pe efortul dvs.".

Expertul subliniază faptul că există 3 intervale de frecvență a ritmului cardiac, care sunt incluse în unele formări, ceea ce permite utilizatorilor să știe în ce limbă sunt și să practice aceste tipuri de exerciții:

1. Sănătatea (50-65%)

Activare aerobă Îmbunătățire musculară Stimulare cardiovasculară și respiratorie Efecte asupra procesului de restaurare celulară Reducerea tensiunea arterială

2. Imaginea (65 la 79%)

Reduce procentul de grăsime Creșterea debitului cardiac, mobilizarea și utilizarea grăsimilor Îmbunătățește capacitatea pulmonară Crește toleranța la lactat, un compus care este rezultatul activitatea fizică

3. Performanță ridicată (80-93%)

Crește consumul maxim de oxigen Crește puterea aerobă și difuzia de oxigen Îmbunătățește capacitatea de a lucra în stări lactate stabile la viteze intense de viteză

Aflați dacă veți introduce un program sănătate , imagine sau performanță ridicată , vă va permite să aflați ce exerciții sunt cele mai optime pentru dvs. și astfel veți crește mai mult ritmul cardiac, pentru a continua avansarea în rutina exercițiilor.

Medicina Film: Secretos de la relación corazón-cerebro | Luciano Sposato | TEDxRiodelaPlata (Mai 2024).