9 moduri de a controla stresul

• Mai 4, 2024

Există mai multe modalități de a controla stresul, care, dacă este pus în practică, ajută bunăstarea generală. Unele dintre ele sunt foarte ușor de urmărit, de exemplu:

1.- Exercițiul Este una dintre cele mai bune modalități de relaxare și ajută la controlul glicemiei, a colesterolului, a tensiunii arteriale și a greutății corporale.

2- Masajul picioarelor , acest lucru poate genera un proces de relaxare, aproape imediat.

3.- Muzica de ritmuri moi și instrumentale Este o opțiune bună pentru ziua de lucru, în timp ce conducem mașina sau suntem acasă, deoarece ne dă liniște.

4.- Plimbare prin țară , plimbarea în parc, cumpărarea aranjamentelor de flori, udarea plantelor, contactul cu natura, ascultarea apei dintr-o fântână, sunetele mării sau ploaia, ne pot ajuta să ne relaxăm.

5.- Respirați adânc , folosind toată capacitatea plămânilor, cu mușchii diafragmei, suge și exhalează într-un mod profund și ritmic.

6.- Vorbeste cu un bun prieten Aceasta ne poate ajuta sa reducem nivelurile de stres. Puterea vindecătoare și relaxantă a râsului este minunată. Putem citi o carte de glumă sau sună-o pe prietenul mai simpatic dacă ne simțim stresați.

7.- Contactul cu oamenii pe care îi iubim Este una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa. Imaginați-vă sincer evenimentele pozitive pe care le-am avut, ajută foarte mult.

8. - În mai multe studii sa dovedit că doar prin închiderea ochilor și imaginați scene de natură Schimbă undele creierului și ne relaxăm.

9.- meditează . Aceasta este calea către o viață mai sănătoasă și mai lungă, pentru că suntem în legătură cu noi înșine și devenim conștienți de amploarea lucrurilor. Învățăm să oferim fiecărui lucru o valoare justă.

Medicina Film: Cum poti sa Invingi Stresul? (Mai 2024).