8 sfaturi pentru prevenirea cancerului

• Mai 18, 2024

Știința a căutat în mod constant opțiuni pentru reducerea riscului de îmbolnăvire, deoarece la adult există o relație directă cu stilul de viață, deci există un interes deosebit în căutarea unui sfat pentru prevenirea cancerului, iar una dintre chei este în nutriție

Atât Societatea Americana pentru Cancer (Societatea Americana de Cancer) ca Institutul American pentru Cercetare a Cancerului (Institutul american de Cercetare a Cancerului) au reguli dietetice care pot ajuta la prevenirea neoplaziei.

1. Creșteți consumul de fructe și legume zilnic.
2. Incorporați boabe, cereale, pâine și paste în dieta zilnică.
3. Menținerea unui consum moderat de carne roșie.
4. Includeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi în dietă.
5. Restricționați utilizarea sarelor.
6. Obțineți și mențineți o greutate sănătoasă.
7. Exercițiu timp de 30 de minute pe zi.
8. Eliminați atât băuturile alcoolice, cât și tutunul în stilul de viață.

Pentru anumite cazuri specifice, există cercetări în curs de desfășurare pentru a evalua impactul pozitiv care există între unele alimente și efectul lor preventiv, cum este cazul cancerului de soia și de sân.

Aportul acestui legume în cantități moderate este sigur pentru femeile care suferă de acest tip de cancer. Unele studii au arătat că consumul acesteia poate reduce apariția bolii la femeile sănătoase, însă nu împiedică apariția unor noi focare la cei care au dezvoltat-o.

Cu toate acestea, se recomandă ca supraviețuitorii să examineze și să consulte medicul cu privire la informațiile generate pentru a stabili cu privire la dieta lor, măsurile de precauție care trebuie luate.

În ceea ce privește cancerul colorectal, Institutul Național de Cancer din Statele Unite , spune că studiile nu au demonstrat că există o reducere a riscului de dezvoltare atunci când cantitatea de grăsimi, fructe și legume din dietă este modificată.

Ce contrastează cu constatările privind alte tipuri de tumori, în care creșterea porțiunilor de fructe și legume reprezintă un risc mai scăzut.

În plus, modul de pregătire a alimentelor poate fi, de asemenea, un aliat în prevenire, deci sugestiile sunt:

1. Evitați expunerea cărnii la foc sau o suprafață metalică fierbinte, precum și reducerea timpului de gătire.
2. Preîncărcați-l printr-o altă metodă înainte de al expune la temperaturi ridicate pentru a reduce timpii.
3. Îndepărtați frecvent carnea peste sursa de căldură.
4. Tăiați piesele arse pentru a evita ingerarea lor.

Deși cancerul este o boală multifactorială, este esențial să se țină pasul cu informațiile generate în această condiție.

Idealul este să discutați cu medicul dumneavoastră și să puneți în practică acele sfaturi care vizează prevenirea sau îmbunătățirea condițiilor de sănătate, pentru a reduce riscurile. "Prudența vă împuternicește cuvintele". Dacă doriți să aflați mai multe informații, scrieți la bojorge@teleton.org.mx

* Dr. Lourdes Vega Vega, oncolog pediatru și director medical al Spitalului de Oncologie Telethon pentru copii.