5 sfaturi pentru a face exerciții la domiciliu

Lipsa de timp și neștiind cum să procedăm exerciții la domiciliu este unul dintre cele mai frecvente motive sau scuze ale oamenilor atunci când sunt interogați lipsa lor activitatea fizică , dacă vrei pierde in greutate sau să rămână în formă.

Cu toate acestea, ei nu își dau seama că timpul petrecut casă pot fi folosite pentru a face anumite pregătire , prin activități interne , care îi vor ajuta să devină în formă sau cel puțin să evite stilul de viață sedentar și scăzut motivație .

Prin urmare, în GetQoralHealth vom prezenta câteva sfaturi care vă vor permite să profitați de dvs. acasă activități să se potrivească și să ardă calorii goodies:

1. Activați-vă . În medie, oamenii subțiri rămân, în medie, cu două ore și jumătate mai mult decât obez . Această decizie unică poate adăuga aproximativ 350 calorii extras pe care le puteți arde pe tot parcursul zilei. Ridicați-vă televizorul, mergeți la plimbare, mergeți la cumpărături pe jos etc.

2. treburile casnice . Dacă, în loc să măturați, să spălați sau să spălați podele, periaj etc., într-un mod obișnuit, le faceți cu suficient dinamism și viteză până când simțiți că frecvența cardiacă , ei vă vor ajuta să vă măriți rezistența și starea fizică .

Pentru a afla mai multe despre cheltuielile cu energia pe care le necesită toate aceste activități și despre câteva exemple de realizare a acestora casă , în GetQoralHealth vă prezentăm un videoclip cu Coach Penny Hoff:

3. Uita-te la TV. Rămâneți activ în timp ce urmăriți spectacolul preferat, îl puteți vedea în timpul pedalei în bicicleta statica, sau de a face un program exerciții de întindere , etc.

4. Prieteni Compania altcuiva, chiar dacă nu se află la același nivel condiționat , creați un angajament Afectiv, pentru a nu avea scuze pentru că nu desfășoară nicio activitate, este o idee bună să inviți o persoană motivată acasă să se alinieze.

5. Ridicați-vă cu 30 de minute înainte . Dacă puteți face acest lucru o rutină, puteți lua acel moment să ieșiți mers pe jos, alerga, plimbare cu bicicleta, sau chiar să vă înscrieți pentru a sală de gimnastică sau clase, înainte de a începe activitățile zilnice.

Amintiți-vă că este esențial ca înainte de a modifica unele treburile acasă , este esențial să vă schimbați atitudine , astfel încât să obțineți mai mult motivație și știu cum să profitați de fiecare sarcină pentru a arde mai mult calorii și să ajungă în formă.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth


Medicina Film: ABDOMEN PLAT IN 5 MINUTE PE ZI/ EXERCITII PENTRU ABDOMEN/ 5 Min Abs Workout [HD] (Martie 2024).