6 avantaje ale consumului de pește

• Mai 2, 2024

Includeți pește în dietă va contribui la suma de calorii și nutrienții necesari pentru corpul dvs., pe lângă faptul că este o hrană ușoară digestie și ce puteți conserva în timpul înghețării.

Potrivit informațiilor din revista Eu cu diabetul, peștele este scăzut saturate grasimi și abundent în vitamine și minerale ; Contribuie la grăsimi nesaturate și la anumite specii, în care pielea este de culoare roz, cum ar fi tonul sau somonul, Omega 3 acizi grași .

acestea acid ajuta la reducerea riscului de atac de cord , atac cerebral vascular , trigliceride înalte, arterioesclerosis și simptomele poliartrita reumatoidă .

beneficiu

Ușor de gătit: Tipul de material le face moi, deci necesită puțin timp de gătit și au o consistență delicată și suculentă.

Colesterolul scăzut: Tipul de grăsimi care contribuie intervine în producția internă de colesterol bun.

Sănătos: Dieta sa este puțin manipulată de ființa umană.

Digestie ușoară: Țesuturile dvs. musculare au mai puțină grăsime, deci este mai ușor să le digerați.

Mai puțin grăsime: Cea mai mare proporție este grăsimea nesaturată.

Mai multe și mai bune opțiuni: Puteți consuma până la 120 de grame dacă pregătiți o tocană fără grăsime, tapet, în cocktail, supă sau ceviche.

Aici prezentăm o rețetă delicioasă făcută cu pește pentru a vă bucura în timp ce rămâneți sănătos:

Taquitos de pește

ingrediente:

4 fileuri de pește

1 bucată de spanac tăiat în jumătate

100 de grame de brânză topită

30 de grame de unt nesărat

1/2 cană de sos de soia

Sucul de 2 lămâi

preparare

Tăiați fileurile în foi de grosime de 5 milimetri. Se pune o jumătate de frunză de spanac pe partea superioară și se adaugă 2 cuburi de brânză; Rulați și țineți fiecare bloc cu o scobitoare. Se topește untul la foc mediu și se prepară tacosul; Elimină excesul de grăsimi. Se amestecă sosul de soia cu sucul de lamaie. Serviți taquito-urile de pește însoțite de prepararea sosului de soia.

Bon apetit!