• Aprilie 26, 2024

După cum dictează tradiția, la un minut după ultima zi a anului, milioane de oameni au în minte 12 dorințe pe care "intenționează" să le atingă pentru ciclul care începe. Deși experții spun că doar 20% o fac, vă spunem cum se conforma dumneavoastră scopuri de Anul Nou .

Peter Bregman, colaborator al revistei Harvard Business Review , spune că printre cele mai frecvente erori în stabilirea scopuri de Anul Nou este că acestea nu sunt măsurabil , realist , accesibil, specific , nici cu termene implicit.

recomandat concentra în a zonă de interes , adică într-un scop mai degrabă decât într-un scop sau dorință. Această abordare este alimentată de motivație , viziune pozitivă, precum și încurajarea de a lucra pentru aceasta.

Sfaturi pentru a-ți îndeplini rezoluțiile de Anul Nou

Potrivit a studiu publicată în revista Jurnalul de Psihologie Clinică , printre principalele scopuri de Anul Nou Acestea sunt:

1. Scădere în greutate
2. exercitarea
3. Nu mai fuma
4. Schimbarea locurilor de muncă
5. Îmbunătățiți finanțele
6. Datorii finale

De obicei, în ianuarie oamenii merg foarte bine, dar de la februarie entuziasmul și intențiile încep să coboare până ajunge decembrie cu 80% din încercări nu a reușit ", Spune studiu .

John Norcross , autor al studiului, reflectă de ce atât de mulți oameni nu își păstrează rezoluțiile ?, poate că sunt slabi de voință sau leneși?

Ca să vă scopuri să fie un fapt până la sfârșitul anului 2015, Ray Williams , autorul Breaking Habits Bad, contribuie opt sfaturi .

1. Concentrați-vă pe o rezoluție. În loc de a avea mulți scopuri este mai bine să se stabilească puține, dar să fie realizabile și specifice. De exemplu, pierderea în greutate este un obiectiv general, dar dacă intenționați să pierdeți 10 kg în două luni, este mai precis și lucrați cu convingere.

2. Concentrați-vă pe cele 365 de zile. Nu așteptați până ajunul Anului Nou pentru a vă stabili dorințele. Fii atent că este un proces lung și permanent în cursul anului.

3. Faceți mici progrese. Mulți oameni tind să renunțe la ei scopuri Întrucât obiectivele dvs. sunt prea mari și necesită efort și acțiuni suplimentare o singură dată. Deci, să le progreseze și să vă bucurați de fiecare dintre avansuri.

4. Căutați sprijin. O idee grozavă este să aveți sprijinul unui prieten, partener, frați sau tați să vă însoțească pe această cale. Solicitați-i să vă evalueze progresul și să ceară o "responsabilitate". Trebuie să fie o persoană apropiată de dvs. în care aveți încredere să notificați și să evaluați progresul.

5. Sărbătați-vă succesele. Nu așteptați până când scop este îndeplinită complet. Pentru fiecare avans, obțineți un premiu sau o încurajare care vă încurajează să urmați cu entuziasm.

6. Concentrați-vă gândurile. Adoptați noi modele de comportament și gânduri optimiste. Creați conexiuni neuronale care vă ajută să schimbați obiceiurile, adică să faceți afirmații în loc de negări.

7. Concentrați-vă pe prezent. Gândiți-vă numai la lucrurile pe care le puteți face astăzi, cum să le aliniați la obiectivele dvs. Nu vă sabotați gândindu-vă dacă puteți obține acest lucru sau că aveți săptămâni cu rezultate puțin. Pur și simplu profitați de zi cu zi.

8. Fiți conștienți. Fiți conștienți de starea fizică, emoțională și mentală. Observați starea voastră interioară și ceea ce simțiți cu fiecare eveniment extern, moment în fiecare clipă. Recunoașteți ce doriți să obțineți scop și satisfăcătorii pe care îi "consideri" pe care le vei avea.

Timoteo Pychyl, profesor de psihologie la Universitatea Carleton , în Canada, amintiți-vă că scopuri de Anul Nou acestea sunt o modalitate de reinventați-vă și din te motivează .

O formulă care nu reușește să atingă orice obiectiv este disciplina . Deci idealul este să se oprească amâna lucruri și să nu mai fiți apatic , astfel veți fi mulțumiți de lucrurile pe care le obțineți la sfârșitul acestui ciclu pe care îl începeți. Care ești tu dori pentru asta an ?