• Mai 2, 2024

Dintre toate boli psihice , tulburările nerăbdător sunt cele care au o prevalență mai mare, se estimează că între 13,6% și 28,8% din populație vor suferi unii în viața lor, indică Institutul Național de Psihiatrie Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

tulburări anxioase sunt diferite imagini psihopatologice, ale căror caracteristici principale sunt prezența disconfortului asociat frică , cum ar fi neliniște, disperare, teamă și preocupări excesive, afirmă instituție . Există anumite obiceiuri care ridică nivelul anxietate .

Hoți de liniște

Ca să puteți identifica dacă în viața voastră de zi cu zi aveți oricare dintre obiceiuri care ridică anxietate , le vom prezenta în continuare.

1. Beți cafea. Departe de a vă ajuta, când treceți prin situații complicate din viața dvs., cafea induce anxietate , pentru a vă ajuta să rămâneți în alertă stimulați sistemulnervos . Când aveți o istorie a acestei tulburări, ar trebui să o evitați cu totul.

2. Nu dormi puțin. vis Este esențial să reparați și să reîncărcați energia pe care o cheltuiți în timpul zilei. Prin urmare, dacă nu dormi suficient, una dintre consecințele imediate este anxietatea, indică Eduard Estivill , medic de dormit membru al American Sleep Disorders Association .

3. Fiind stresat. Fie că este vorba despre muncă, cuplu sau mediul înconjurător stres provoacă 90% din tulburările anxietate și depresiune , rapoarte Alberto López Díaz , șeful zonei Psihiatrie comunitară a Spitalului de psihiatrie "Fray Bernardino Álvarez" din cadrul Ministerului Sănătății .

4. Deveniți victima. Este comun ca înainte de o astfel de problemă, este ușor să gândiți și să vă plângeți pentru că totul se întâmplă cu dumneavoastră. Dar asta obicei simte doar că sunteți în mod efectiv victima anxietate , pentru că tu creier nu pot produce substanțe de sănătate, cum ar fi dopamina sau serotoninei .

Pentru a schimba gânduri negative , în următorul videoclipArie Schwartzman , specialist de sănătate, vă oferă câteva sfaturi simple, dar eficiente.

5. Lucrați fără odihnă. Fără îndoială muncă este unul dintre aspectele cele mai îngrijorătoare ale vieții, datorită obligațiilor sau cererii de performanță; Cu toate acestea, atunci când lucrați excesiv pentru a încerca să respectați, anxietate Este una dintre primele emoții care modifică organismul.

Ca să puteți scăpa de această emoție complicată, pe lângă evitarea acesteia obiceiuri care ridică anxietate , trebuie să recurgeți la tehnici precum yoga sau chiar la exercițiu , care produc o senzație de fericire în corpul vostru și să vă promovați bunăstarea. Aveți grijă!