• Aprilie 18, 2024

Având probleme cu inima, ne conduce la un stil de viață sănătos care necesită un plan adecvat de nutriție și medicamente specifice, dar există, de asemenea sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale care vă vor ajuta să aveți o zi mai sănătoasă.

Specialiștii din Universitatea de Medicină din Harvard , au descoperit că, dacă controlați stresul de zi cu zi, va fi posibil să se reducă considerabil tensiunea arterială a oamenilor.

Acesta este motivul pentru care au creat o listă de șapte recomandări care vă vor ajuta să reduceți tensiunea arterială:

1. A dormi bine

Nu are un somn adânc și o medie de 6 până la 8 ore, afectează negativ starea de spirit, nivelul de energie și sănătatea metalului.

2. Practici tehnici de relaxare

Exercițiile de meditație, yoga și respirație permit controlul anxietății și scăderea satisfăcătoare a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

3. Creați legături sociale

A trăi cu mai mulți oameni în clase, organizații sau grupuri de sprijin eliberează tensiune și generează o stare de împlinire.

4. Organizați-vă timpul

Păstrați un program controlat al zilei, vă permite să efectuați diverse sarcini fără să fiți presați. În acest fel, gestionarea activităților de lucru și de familie va fi mai ușoară.

5. Rezolvați-vă problemele

Recomandarea nu este aceea de a permite ca problemele să vă sporească presiunea, trebuie să le oferiți o soluție într-un mod rațional pentru a evita furia și luptele.

6. Răsfățați-vă

Călătoriți, ascultați muzică, bucurați-vă de un masaj, mâncați încet; acestea sunt activități personale care vă favorizează liniștea și vă fac să vă simțiți mai relaxați și mai stabili.

7. Înclinați-vă pe ceilalți

Nu ezitați să cereți ajutor din partea familiei, prietenilor și cunoștințelor, o bună comunicare vă va crește nivelul de afecțiune și, în același timp, veți scădea nivelul tensiunii arteriale.

Pe lângă acestea sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale , Specialistii de la Harvard adauga ca obiceiurile sanatoase ar trebui create, cum ar fi mentinerea unei greutati adecvate, fumatul si includerea fructelor, legumelor si boabelor in dieta ta.

Medicina Film: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT (Aprilie 2024).