Aceste alimente produc colesterol rău, evitați-le!

• Aprilie 29, 2024

Colesterolul este o substanță naturală care se găsește în organism și este esențială pentru multe dintre funcțiile sale, atunci când depășește anumite niveluri, fie stilul de viață sedentar, fie o dietă bogată în alimente proaste colesterol, are consecințe grave.

Potrivit American Heart Association (AHA) , o dieta bogata in grasimi saturate, trans si colesterol, poate ridica nivelul de sange din sange, punandu-va riscul bolilor de inima.

Acestea sunt unele dintre cele care pot ridica colesterolul rău:

1. Inghetata. Produsele lactate sunt bogate în substanțe nutritive, încărcate cu calciu, proteine, vitamine și minerale, dar dacă alegeți "grăsimi întregi", primiți doze puternice de grăsimi saturate.

2. gălbenușuri de ou . Thomas Behrenbeck, medicul Clinicii Mayo, indică faptul că o bucată mare conține aproximativ 186 mg de colesterol concentrat în gălbenuș. Cheia cu acest aliment este cantitatea, controlează admisia.

3. Alimentele prajite. Deși sunt preferatele noastre, hamburgeri, chipsuri sau pizza, ele sunt bogate în grăsimi trans.

4. Unt. Acest aliment este cunoscut că conține grăsimi saturate pe lângă colesterolul ridicat. Conține acid palmitic, un obstructiv important al arterelor.

5. Brânză obișnuită. Acest produs alimentar poate contribui cu până la 8,5% la consumul de grăsimi saturate. Acest lucru depășește în mod semnificativ recomandarea AHA de a nu consuma mai mult de 7% din acestea în calorii zilnice.

6. Cârnați. Slanina și coastele furnizează corpului până la 4,9% din consumul de grăsimi saturate. Deci, în locul lor, este mai bine să alegeți grăsimi sănătoase de pește, uleiuri vegetale și chiar avocado.

Deși pentru majoritatea oamenilor cantitatea de colesterol consumată are doar un impact modest asupra cantității de colesterol care circulă în sânge, iar pentru ceilalți, nivelurile cresc și coboară foarte puternic în raport cu ceea ce au mâncat, spune HSPH .

Medicina Film: Alimente Ideale pentru Intretinerea Ficatului si Scaderea Colesterolului (Aprilie 2024).