Cunoașteți alimentele bogate în vitamina C

• Mai 6, 2024

vitamina C Este probabil cea mai populară vitamină. Este adevărat că acest nutrient este foarte important și necesar în diferite procese ale corpului, cum ar fi absorbția fierului, menținerea oaselor și dinților sănătoși, precum și formarea colagenului, a structurilor vaselor de sânge, a cartilajului și a mușchilor.

Dacă vă întrebați ce alimente sunt bogate în vitamina C, aici sunt: ​​În surse de fructe și legume veți găsi prune, coacăz roșu, piper roșu, patrunjel, guava, kiwi, broccoli, cireșe, varză, lychee, papaya, portocale, lămâie, pepene verde, conopidă, grapefruit, zmeură, mandarină, fructe de pasiune, spanac, mango, cartof, roșii, smochine și vinete.

În surse de origine animală

vitamina C , puteți găsi și în ficat de carne de vită, carne de vită, stridii brute, icre de cod, ficat de porc, creier de miel, ficat de pui, inima mielului, ficat de miel, limba mielului, laptele matern, capră și lapte de vacă

Deficiența vitamina C poate provoca mai multe boli și condiții dăunătoare, cel mai cunoscut este scorbut , care provoacă pete pe piele, sângerând pe toate membranele mucoase și gingiile. Etapele avansate ale scorbutului pot provoca răni supurative, pierderea dinților și chiar moartea.

Cea mai bună modalitate de a obține cantitatea potrivită este consumarea unei mari varietăți de alimente bogate în acest nutrient. Dacă sunteți sigur că aveți suficientă ofertă vitamina C , nu este necesar să stocheze suplimente.

Medicina Film: Perele, fructele miraculoase (Mai 2024).