Controlul emoțiilor împiedică supraponderarea

• Aprilie 29, 2024

Oamenii care sunt instabili din punct de vedere emoțional au de două ori riscul de a câștiga greutate, adică oamenii care nu știu cum să-și controleze emoțiile tind să fie de două ori mai susceptibili de a fi supraponderali, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Florida .

Potrivit cercetării publicate în revista științifică Știință psihologică, stresul și nervozitatea sunt principalii factori psihologici care influențează excesul de greutate, care afectează controlul pe care îl are cineva asupra propriei emoții și a modului de a mânca.

Această lipsă considerabilă de auto-control ne face să mâncăm mai impulsiv, să ne simțim mai puțin sățuiți și încetinește metabolismul, explică Angelina Sutin, psiholog la Universitatea și autorul principal al studiului .

În general, creșterea sau reducerea masei corporale reprezintă două dintre cele mai vizibile efecte ale lipsei de control al emoțiilor. În plus, fluctuațiile în greutatea corporală sporesc, de asemenea, schimbările de dispoziție și pot afecta negativ sănătatea noastră mentală pe termen lung.

După ce a aplicat o serie de teste la aproximativ 2.000 de participanți, în Spitalul din Baltimore , Statele Unite, cercetatorii au observat ca cei care au prezentat un risc mai mare de a fi supraponderali, au fost cei care au stima de sine scazuta si mult mai nesiguranta atunci cand iau decizii.

Cel mai periculos lucru, explică Sutin, este riscul unui cerc vicios, deoarece "incapacitatea de a se controla în fața poftelor culinare continuă să combine stresul și schimbările de dispoziție datorită sentimentului de vinovăție.

Instabilitatea emoțională care are drept consecință schimbările fiziologice menționate anterior și care transformă aceste atitudini într-un cerc vicios din care este foarte complicat să plece.

"Schimbările de dispoziție ne fac să fie grase, iar îngrășarea ne irită, făcându-ne să ne întoarcem la roată din nou, astfel încât cu cât mai mult timp trece, cu atât mai multă greutate câștigăm și cu cât vom avea mai puțină putere de voință, va trebui să ne conformăm cu o dietă".

Prin urmare, potrivit specialiștilor, cel mai bine este să învățați să controlați emoțiile, în plus față de consilierea psihologică atunci când începe o schimbare în dietă sau dieta pentru a pierde în greutate.