9 semințe de fructe pentru a pierde în greutate

• Aprilie 29, 2024

În timp ce este adevărat că semințele cum ar fi Chia sau semințe de in a venit să ne revoluționăm dieta, acum veți fi surprinși de vestea că acestea nu sunt singurele care ne pot ajuta pierde in greutate . Semințele unor fructe, datorită fibrei sau a puterii lor diuretice, sunt, de asemenea, bune pentru a scoate acele kilograme în plus.

Prin urmare, împărtășim o listă cu nouă semințe de fructe care vă vor schimba pentru totdeauna.

Granada

Unul dintre cele mai bune beneficii ale rodiei este conținutul ridicat de fibre, care va ajuta la promovarea tranzitului intestinal și la metabolizarea mai bună a alimentelor și, în consecință, la reducerea greutății. Departamentul de Agricultura al liniilor directoare dietetice ale Statelor Unite subliniază faptul că mâncarea semințelor de rodie vă va da 4 grame de fibre la 100 de grame.

pepene galben

Semințe de pepene sunt o sursă excelentă de vitamina B12 și minerale. În plus, conținutul ridicat de proteine ​​îl face un substitut excelent pentru lapte. Potrivit unui studiu realizat de H. Baghaei Ferdowski de la Universitatea Ferdowski din Mashhad, în Iran, sa constatat că extractul din aceste semințe conține 3,6% proteine, 4% grăsimi și 2,5% carbohidrați, un amestec similar cu cel al laptelui de soia. Adăugați-o în dieta dvs. și veți vedea rezultatele.

papaya

Dacă intenționați să pierdeți în greutate și să ardeți grăsime, cea mai bună opțiune este să consumați semințele de papaya, asta este ceea ce Centrul de Control și Prevenire a Bolilor (CDC, pentru acronimul său în limba engleză) care indică faptul că conținutul ridicat de papain pe care îl conțin contribuie la accelerarea tranzitului intestinal și pentru a garanta asimilarea adecvată a consumului. De asemenea, reduce inflamația intestinală și previne constipația.
 

dovleac

Dovleacul dulce este un fruct și nuggeturile sale sunt o sursă bună de minerale benefice, proteine ​​și fitosteroli pentru a reduce colesterol și șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer. S-a constatat, de asemenea, că alți compuși ajută la stabilizarea stării noastre de spirit, astfel încât, pe lângă faptul că vă ajută să ardeți grăsime, vă vor face să vă simțiți minunați.

strugure

Semințele de struguri sunt foarte apreciate în ultima vreme deoarece sunt bogate în elemente fenolice, în plus față de tococerol și proantocianidine, care sunt mari antioxidanți pentru organismul nostru, dar asta nu este tot, aceste semințe mici ne ajută de asemenea să ne purificăm intestinul pentru astfel încât să obțineți mai repede la greutatea noastră ideală.
 

avocado

Avocado este un aliment excelent, foarte complet, care păstrează un alt secret în sămânța sa, deoarece 70% din aminoacizii conținute în acest fruct sunt tocmai acolo. De asemenea, conține mai multe fibre solubile decât orice alt produs alimentar și consumându-l în mod regulat ne ajută să ne reducem talia, conform American Heart Association , avocado Este bine să metabolizați mai bine grăsimile.

caisă

Semințele de caise au proprietăți laxative, astfel încât acestea sunt recomandate pentru a combate constipația și a asigura o mișcări normale ale intestinului Acest lucru le face aliați buni ai dietei noastre ajutând la o digestie mai bună.

cacao

Semințele de cacao, fructele din care vine ciocolata, ne oferă o mare cantitate de proprietăți nutriționale, stimulează sistemul nostru nervos, iar polifenolii lor sunt buni pentru stimularea sistemului nostru digestiv, luptând, de asemenea, cu constipatia. Adăugați-le în dieta dvs. prin măcinarea lor și crearea unei pulberi pe care o puteți amesteca cu apă.

pepene verde

Semințele de pepene verde asigură o bună cantitate de fibre dietetice pentru organismul dvs., promovând în mod natural tranzitul intestinal, este, de asemenea, un diuretic excelent care este perfect pentru purificarea corpului nostru, acumulate toxine și curățați rinichii.

Nu vă gândiți de două ori și adăugați câteva din aceste semințe de fructe în dieta dumneavoastră. Vă asigurăm că nu veți regreta.