5 obiceiuri care cresc stresul

• Mai 19, 2024

Obiceiurile sunt acțiuni pe care majoritatea dintre noi o fac zilnic sau adesea și care pe termen lung formează o rutină în viața noastră, fie ea bună sau rea. Cu toate acestea, acestea pot crește stresul.

Potrivit unei anchete efectuate de Universitatea din California de Sud, condus de Wendy Wood , stresul și oboseala pot face obiceiurile proaste mai evidente, în plus, mai mult decât cel normal.

,

Care sunt obiceiurile vieții noastre cotidiene care pot contribui la creșterea stresului?

1. Nu ai un program pentru a merge la culcare. Schimbarea constantă când dormi sau te trezești poate fi cauza lipsei de somn, din moment ce nu pregăti corpul pentru somn cu o rutină relaxantă.

Încercați să setați o oră să doarmă și să vă treziți, să fiți obișnuiți, astfel puteți avea un somn mai liniștit.

2. Alimentație slabă. Potrivit nutritionistului Littzie B. Porras, o dietă proastă poate genera un dezechilibru în organism; de exemplu, nivelurile de zahăr din sânge, care generează o stimulare a glandelor suprarenale care cresc producția de adrenalină și cortizol, hormoni asociați cu stresul.

3. Procrastinate. Amânarea lucrurilor pentru mai târziu îi ajută să se odihnească în acel moment, cu toate acestea, pe măsură ce trece zilele și se acumulează din ce în ce mai multă muncă pe lista lucrurilor de făcut, devine stresantă.

4. Fii dezordonat. Pentru medic Pamela Peeke , corespondent medical pentru Discovery Health, gazdă a seriei de Discovery Channel Lipsa organizării și tulburarea constantă pot provoca sentimente de neputință, lipsă de speranță și înfrângere, fără a menționa nivelurile ridicate de cortizol, hormonul de stres.

5. Nu exersați. Lipsa activitatii fizice creste nivelul de stres, in special la adultii in varsta, potrivit expertului geriatric, Tito Maceda.

Modelele urâte nu vă pot mări doar stresul, ci vă pot deteriora sănătatea și din alte aspecte. Învață să ai grijă de tine și să scapi de lucruri care nu te fac bine.

Medicina Film: 5 Obiceiuri Proaste Care Cresc Riscul Îmbolnăvirii De Diabet (Mai 2024).