• Aprilie 18, 2024

Unde a mers acel burta de 20 de ani? Dacă sunteți între 30 și 40 de ani , și vă întrebați, de asemenea, această întrebare, nu vă faceți griji! Avem soluția. Puneți aceste sfaturi în practică arde grăsimea abdominală și veți iubi din nou "burta mică".

relaxa

Vrăjmașul tău este stres , ceva care la 20 de ani nu există de obicei. Știm că este complicat, dar încercați să reduceți la maximum nivelul stresului la locul de muncă.

o pasiune Vă poate ajuta să vă relaxați în weekend. Ceea ce recomandă Michael Symonds, profesor de dezvoltare fiziologică la Universitatea din Nottingham (Regatul Unit), trebuie să fie cât mai energic posibil. Dansul, de exemplu, este o opțiune foarte bună.

Bună nutriție

Aveți grijă de dieta dumneavoastră Potrivit experților, trebuie să fie sănătos, variat și echilibrat . Nu abuzați de zaharuri și grăsimi și evitați hrana junk.

La 30, puterea dvs. de cumpărare crește, iar mesele sau mesele în afara casei devin mai frecvente. Nu vă spun să nu mergeți la un restaurant, ci la alimente de casă Este întotdeauna mai sănătos și mai puțin caloric.

sportiv

Exercițiu, bineînțeles. Dacă nu aveți prea mult timp, două ore și jumătate pe săptămână Ar putea fi suficiente. Sunt doar 20 de minute pe zi.

dar aerobic sau anaerob ? Un studiu realizat de revista Obesity spune că, în al doilea rând, este mai puțin probabil să acumulați grăsime în talie.

Secretul este de a combina hrană și exerciții fizice . Nu este bine să mănânci bine, dar nu vă faceți griji despre sport sau invers.

Fă-o pentru sănătatea ta

Nu este doar o întrebare estetică. Persoanele cu grăsime abdominală excesivă au mai multe șanse de a suferi probleme cardiovasculare și cancer decât cele care acumulează grăsime în alte părți ale corpului. Se spune un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

Sunteți foarte aproape de a obține tot ce arde grăsimea abdominală. O mică putere de voință și să saluți burta de 20 de ani.

Pentru că ai citit asta ...

Elimină constipația cu maca

Prima menstruație determină bolile

5 urme de emoție care vă marchează viața

Bărbații evită să folosească prezervativul cu femei atractive