10 sfaturi pentru a consuma diabet

• Mai 3, 2024

Având diabetul nu ar trebui să fie sinonim cu limitele de a vă bucura de activitățile care vă vor plăcea sau de a ieși din rutină; De exemplu, există câteva sfaturi pentru a vă bucura de o masă departe de casă.

Potrivit Federația mexicană a diabetului există instituții sau restaurante care au toate serviciile pentru a oferi o atenție excelentă și igienică persoanelor care suferă de boală, în special pentru a evita bolile gastro-intestinale.

Cu toate acestea, trebuie să vă faceți parte pentru a alege o dietă echilibrată și urmați următoarele sfaturi:

1.- Restaurante: Alegeți pe cei care au serviciu a la carte, unde puteți alege cea mai mare parte a meniului și puteți evita alimentele rapide.

Unul dintre avantajele alegerii acestui tip de locuri este că acestea sunt variate și compatibile cu obiceiurile dvs. și puteți controla consumul de calorii și grăsimi.

2.- Echilibrează mesele: Dacă mâncați afară, încercați să faceți restul hranei sănătoase și bogate în fructe, legume, pâine integrală și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

3.- Alimente simple : Alegeți preparate simple, cum ar fi legumele cu aburi și puiul coapte. Dacă aveți întrebări despre un fel de mâncare, întrebați-l pe chelner cum este preparatul.

4.- Înlocuiește: Dacă există alimente cu exces de calorii sau carbohidrați în alimente, cereți-le să-l schimbe pentru ceva mai nutritiv.

5. - Aveți grijă de porțiuni: Unele restaurante servesc, de obicei, porții mari, pentru a evita excesul, pentru a cere o jumătate de porție sau pentru a împărți rația completă cu cineva, puteți, de asemenea, să cereți ca acesta să fie luat.

6.- Feriți-vă de firmele de avocatură: Cu aceste optiuni trebuie sa fiti atenti la ingredientele pe care le aveti fiecare si sa alegeti portia pe care o veti manca. Amintiți-vă să alegeți preparatele într-un mod simplu.

7.- Lucru separat: Uneori, sosurile sau pansamentele sunt foarte picante sau sarate, deci comandati-le separat si folositi portii mici.

8.- Bauturi: Alegeți băuturi reduse în zahăr sau fără ea. Există diferite soiuri de băuturi răcoritoare de acest tip și puteți cere chiar și o apă de fructe fără zahăr.

9.- Uitați de deserturi: Pentru o persoană care suferă de diabet, deserturile restaurantelor nu sunt deloc sigure, deoarece sunt bogate în calorii.

10.- Programarea timpului de masă cu medicamentele: Este important să nu modificați aceste programe pentru a obține un beneficiu maxim din tratament și pentru a evita modificările nivelurilor de glucoză.

Societatea mexicană de nutriție și endocrinologie asigură că persoanele cu diabet zaharat pot mânca departe de casă dacă aleg alimente care controlează nivelurile de glucoză din sânge, au un conținut scăzut de grăsimi sau sare și evită alterarea regimului normal.

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube

Medicina Film: 10 SFATURI ALIMENTARE PENTRU SANATATEA FICATULUI (Mai 2024).