• Aprilie 27, 2024

Fără îndoială, în acest spațiu intim aveți ocazia odihnă , bucurați-vă de o delicioasă mic dejun sau desahogarte , deși există și alte activități ce puteți face în dvs. cameră , care beneficiu dumneavoastră sănătate .

Michael Breus , autorul cărții Noapte buna: Programul Sleep Doctor de 4 saptamani pentru un somn mai bun si o sanatate mai buna, explică faptul că pentru odihnă este mai bine să o faci într-un mediu frumos , cu o temperatură de 18-22 ° C și cu o lumină slabă pentru a crea un climat cald , deoarece este relaxant pentru corp .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți o atitudine mai pozitivă?

Ce puteți face în camera dvs. pentru a obține sănătate?

1. Exerciții de întindere. la treziți-vă Este foarte recomandat să efectuați timp de aproximativ cinci minute pregătire de întindere pentru a ajuta relaxa mușchi a gâtului, a brațelor, a umerilor, a spatelui și a picioarelor, acest lucru vă va umple putere și încurajare .

Potrivit Consiliul american pentru medicina sportivă , face întindere Când se trezește, el se întărește mușchi care înconjoară articulații și returnați flexibilitate ".

2. Meditează. Deoarece această activitate necesită tăcere și un mediu liniștit , tu dormitor acest lucru este ideal pentru medita . înainte de somn , puneți deoparte 15-20 de minute nu numai pentru a găsi calm interior, apreciază, de asemenea, tot ceea ce ți-a dat viața.

Cartea Multumesc! Cum știința nouă a recunoștinței vă poate face mai fericită sugerează desfășurarea acestei activități, deoarece este benefică sănătate emoțională și fizică făcând oamenii mai conștienți de realitatea lor. Cei care o fac mai puțin probabil să se dezvolte depresiune , stres suferă de dureri de cap sau mușchi ".

3. Uită-te la corpul tău gol. Având acest obicei ca obișnuință este dificil, dar aduce acest lucru avantaj care variază de la psihologic până la fizic , ca cele ale lui acceptare , recunoașterea și chiar observați schimbări importante în diferite domenii.

Ann Wertz Garvin , expert în fiziologie exercițiu din Universitatea din Wisconsin la Whitewater , Statele Unite, explică faptul că observarea întregului corp fără haine în fața a oglindă ajută la observarea unor schimbări neobișnuite care ar putea indica unele boală ".

4. Să dormi fără haine. Universitatea Stanford El a făcut o anchetă în care el rezumă beneficiile de a dormi gol, printre ele îmbunătățește circulația sângelui și mușchi se relaxează mai mult.

Jennifer Landa , în carte Soluția Sex Drive pentru femeie , spune că somnul fără haine este sinonim cu plinul libertate , dar vă oferă și mai mult sexy să simți prospețimea foilor în corpul tău și să te bucuri de acel contact. "

5. Face sex. Camera este camera sanctuar prin excelență pentru a face dragoste . Cele mai multe întâlniri pe care le susțineți, voi sănătate Aceasta va beneficia enorm.

Un studiu de Universitatea Queens din Belfast , Irlanda, confirmă faptul că raport sexual regulat mușchi ele se consolidează, se îmbunătățesc circulație și respirație , dureri cronice și stres ele se diminuează te relaxezi și cheltuiți aproximativ 200 calorii .

dumneavoastră dormitor Tu ești tu odihnă , locul ideal pentru a face numeroase activități , singuri sau însoțite, care vă sunt benefice sănătate . Aveți grijă!