• Aprilie 20, 2024

flora intestinală Se compune din peste 3 milioane bacterii caritate care trăiesc în mod natural în intestinele noastre. Aceste organisme sunt destinate să îngrijească și să mențină sănătatea, deoarece împiedică pe alții care sunt dăunători să rămână în organism și să provoace o infecție.

flora intestinală contribuie la producerea unor vitamine cum ar fi complexul B și vitamina K. Cu toate acestea, utilizarea antibioticelor, sindromul intestinului iritabil, diareea infecție sau stres , sunt factori care modifică modificarea și scăderea.

Scopul regenerării bacteria bacteriană este că stomacul reia în stare bună funcțiile sale digestive, eliminarea toxinelor, transformarea alimentelor și transportul prin mucoasă, astfel încât alimentele să fie consumate în mod regulat pentru a ajuta la menținerea echilibrului.

Produse alimentare regenerabile

Într-un interviu cu Fernanda Zimmernman, nutriționist la Institutul Național de Sănătate și Nutriție al Kellogg , detalii că există o serie de alimente care favorizează creșterea de bacteria bacteriană:

1. Produsele lactate și derivatele acestora. Alimente precum iaurtul, băuturile cu lapte fermentat, brânza de vaci și jocoque, contribuie la regenerarea flora intestinală . Aceste alimente fermentate au o serie de microorganisme vii numite probiotice, care promovează sănătatea gastrointestinală.

2. probiotice din est . Din ce în ce mai mulți oameni au auzit despre beneficiile de kefir, supă miso, varză, anghinare, tempeh și microalge (de exemplu spirulina), ale căror fitonutrienți sunt mai bine absorbiți în stomac și repara mucoasa care o acoperă.
 

3. Alimente prebiotice. Fibrele prebiotic nutritiv selectiv bacterii benefic în tractul digestiv și stimularea creșterii sau activității sale. Ele se găsesc în mod natural în leguminoase, fructe și legume, cum ar fi măr, piersici, căpșuni, pere, chaiote, fasole verde, squash, semințe și cereale.

Fibrele prebiotic Ele pot fi adăugate, de asemenea, în produsele alimentare care nu conțin fibre, pentru a oferi beneficii specifice sănătății digestive, cum ar fi recuperarea flora intestinală
 

4. Alimente fortificate . Se dezvoltă tot mai multe produse noi, la care se adaugă sau se măresc componentele benefice pentru a recupera flora intestinală ; de exemplu, produsele lactate fortifiate, cerealele adăugate cu probiotice și pâinea de cutie adăugată cu fibre prebiotice, printre altele.

Grijă și conservare flora intestinală ajută la prevenirea bolilor precum cancerul de colon, bolile autoimune, hemoroizii, alergiile și chiar problemele cardiace, care se realizează printr-o dietă echilibrată și cu conținut scăzut de grăsimi saturate, plus practica activității fizice regulate.

Medicina Film: Energia regenerabilă, soluția independenței energetice (Aprilie 2024).