• Mai 16, 2024

Nu mâncați pâine sau ați eliminat complet carnea de la dumneavoastră dietă ? acestea Alimentele care par a fi dăunătoare sunt mai nutritive din ceea ce crezi; Moderarea consumului lor este cheia pentru a le consuma, fără a fi unul dintre cei șapte mexicani care suferă de obezitate.

În următorul videoclip Deyanira Cano explică ce sunt alimente nutritive care par a fi dăunătoare și pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs., astfel încât să vă bucurați de o stare de sănătate bună, o dispoziție mai bună și să vă mențineți în formă.

Faceți o alegere inteligentă!

Potrivit Institutul Național de Inimă, Lung și Sânge , secretul alegerii alimentelor sănătoase și zero nocive este varietatea, adică produsele de următoarele culori, în proporții corecte, nu trebuie să lipsească.

1. Verzii

Acestea sunt alimentele de mâncare în orice moment, deoarece au un conținut redus de grăsimi, calorii și zaharuri. Ele sunt o sursă mai bună de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive importante pentru sănătate.

Un exemplu sunt fructele, legumele, cerealele integrale, produsele lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, fasolea, albușurile de ou sau înlocuitorii de ouă.

2. Galben

Deși sunt nutritive, le consumă uneori sau mai puțin frecvent, deoarece au mai multe grăsimi și zaharuri decât cele verzi.

Câteva exemple sunt legumele cu adaos de grăsime, pâine albă, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și lapte de grăsime 2%

3. Roșu

Sunt ingerate ocazional sau la ocazii speciale; Sunt bogate în grăsimi și zaharuri adăugate. Acestea au un conținut scăzut de vitamine, minerale și alți nutrienți.

Reduceți consumul de lapte integral, brânză, cartofi prăjiți, tortilla prajită, pâine dulce, unt și prajituri de salate cremoase.

O alegere slabă la prepararea alimentelor sau la recurgerea la fast-food este principalul vinovat că în Mexic, 7 din 10 persoane suferă de supraponderali și de obezitate. Aveți dreptul să alegeți o calitate mai bună a vieții!