• Mai 21, 2024

Nefericirea, lenea sau pur și simplu nu au timp, sunt niște scuze pe care le spunem noi să nu le facem scopuri. Totuși, acestea sunt condamnate să nu fie realizate și să rămână doar idei.

Conform unui studiu realizat de Institutul Național de Statistică și Geografie INEGI în colaborare cu Comisia Națională pentru Sport , 56,2% dintre mexicanii cu vârsta peste 18 ani nu desfășoară nici o activitate fizică, iar 18% nu au practicat niciodată un exercițiu în timpul lor liber.

Obțineți corpul dorit!

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă efectuarea a cel puțin 30 de minute exercițiu zilnic, 150 de minute de activitate aerobică sau 75 de activități fizice viguroase pe săptămână.

Pentru a vă atinge scopul în acest domeniu, vă oferim trei chei, conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona:

1. Du-te afară. Femeile care se antrenează în aer liber, efectuează încă 11 minute în fiecare zi, iar cei care se antrenează pe bandă sunt supuși orelor de gimnastică, ceea ce devine o scuză pentru a sări peste activitatea fizică

2. Măriți intensitatea. Începeți cu prea mult entuziasm poți fi blestemată eșec. Începe progresiv până când exercițiile devin a obicei. În caz contrar, puteți să vă obosiți și să renunțați înainte.

3. Înregistrați-vă activitatea. După fiecare pregătire Notați numărul seriei și numărul de repetări efectuate sau kilometrii pe care l-ați rulat. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți progresul dvs., precum și să vă motiveze și să vă inspirați să vă bateți propriile mărci personale.

Niciodată nu este prea târziu să începeți a activitatea fizică . Încercați că este plăcerea dvs. să o continuați și nu există nici un motiv să o lăsați deoparte. Aveți grijă!