7 motive pentru a sari coarda

• Mai 4, 2024

Jumping coarda este o completare excelentă în rutine de exercițiu . Este o activitate foarte completă deoarece ne face să ne folosim picioarele, brațele și abdomenul.

Spre deosebire de alte tipuri de suplimente de exerciții, o frânghie de mers nu ocupă aproape locul și nu are nevoie de mult spațiu pentru a fi folosit, așa că se poate face acasă, la birou, la școală sau oriunde.

Motivele de a practica acest lucru exercițiu Acestea sunt:

1. Ei ard calorii .
2. Întregul corp este tonifiat: brațe, picioare, trunchi și spate.
3. Este ușor de învățat. Nu trebuie să fii expert sau să ai studii de atletism pentru a învăța.
4. Îmbunătățiți capacitatea pentru alte jocuri, înotați, jucați tenis, fotbal sau box.
5. Este foarte ieftin, portabil și nu depinde de vreme.
6. Se poate face singur sau într-un grup.
7. Este neutră. Nu este a exercițiu de gen.

Dacă nu ați depășit coarda din copilărie, amintiți-vă că aceasta necesită coordonarea corpului dumneavoastră. Inițial, trebuie să exersați mișcările picioarelor și brațelor separat.

Țineți frânghia într-o mână și împingeți-o pentru a dezvolta un sens pentru ritm. Apoi, fără a utiliza frânghia, practică săriturile.

În cele din urmă, puneți ambele picioare împreună. Probabil că veți face săriturile în mod continuu timp de un minut. Practicați săriturile cu mai puțină intensitate și apoi veți putea săriți pe perioade mai lungi.

Probabil nu vei mai dori să sari peste 10 minute. Din acest motiv, este mai bine să încorporați coarda de sărituri într-o rutină pregătire variat. Începeți prin a nu săriți peste un centimetru de pământ.

Intensitatea mai mare deexercițiu Este un salt de fiecare dată când trece coarda. Acordați atenție obiectivului dvs. de timp,calorii . Jumping timp de 30 de minute coarda ne va face sa ardem cam 330calorii . Rularea în același timp cu o viteză de 10 kilometri pe oră ne va face să ardem 270 calorii .

Săratul este excelent exercițiu pentru a întări articulațiile și a întări oasele; După o perioadă de activitate, corpul vostru vă va mulțumi foarte mult. Încearcă!

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi

Medicina Film: Slabeste Acasa in 10 min ! (Mai 2024).