7 alimente care te fac să mănânci mai mult

• Mai 19, 2024

Ți sa întâmplat așa ceva foame Mănânci un sandwich și te face să vrei să mănânci? Chiar dacă nu credeți, există alimente care vă fac mai înfometate, în loc de a satisface această senzație.

Potrivit Sue DeCotiis, specialist în pierdere în greutate și internist certificat , foamea este generată de diferite interacțiuni între stomac, intestine, creier, pancreas și circulația sângelui.

Există alimente că prin natura lor încetinesc metabolismul, motivul pentru care organismul nu le procesează în mod corespunzător, stimulând acumularea de grăsimi în organism și trimit la creier ordinea care încă nu este satisfăcută.

1. Pâine albă . Făina folosită pentru a prepara acest produs nu conține fibrele necesare pentru a satisface pofta de mâncare, adică este o hrană prelucrată, unde majoritatea nutrienților sunt îndepărtați.

2. Jugos . Deși pare sănătos, atunci când beți exces, conținutul de zahăr din sânge crește și nu conține fibre, ceea ce ajută la creșterea foametei, spune Mitzi Dulan, autor al Dietei Pinterest: Cum să vă pătrundeți subțire.

3. Gustări saline . Cartofii, covrigi și alte gustări sărate de acest tip sunt carbohidrați simpli, care nu elimină foamea și nu promovează dezvoltarea grăsimii în organism.

4. Fast food . În mod normal, acest tip de alimente este bogat în grăsimi trans, care sunt responsabile pentru inflamarea intestinului și împiedică intestinul să înregistreze efectul de sațietate.

5. paste . Pasta din făină albă, adică este un carbohidrat simplu, care favorizează producerea de insulină, reduce nivelul zahărului și creează o senzație de foame.

6. Sushi . Potrivit Susan M. Kleiner, RD, dr., Om de știință la USANA Health Sciences , detalii despre faptul că acest aliment este plin de carbohidrați, adică un rulou de sushi este echivalent cu consumul a trei felii de pâine albă. Când sunt ingerate, corpul le procesează, dar ele nu vă fac sațietate.

7. pizza . Deoarece este un amestec de făină, uleiuri hidrogenate, brânzeturi prelucrate, conservanți și grăsimi trans, aceasta modifică nivelul zahărului din sânge și reduce producția de hormoni care asigură saturația organismului.

Prin reducerea consumului acestor alimente nu numai că veți fi mai puțin foame, dar corpul dumneavoastră va fi mai sănătos și veți putea să vă desfășurați activitățile. În plus, concentrația și productivitatea dvs. vor fi mai mari.

Dacă vă simți foame la o anumită oră a zilei, alegeți alimente natural ca o bucată de fructe, o legume sau ceva care într-adevăr vă dă acel sentiment de plinătate. Și tu, cum îți satisfaci foamea?

Medicina Film: 5 Ponturi Care Să-ți Reducă Foamea și să Mănânci Mai Puțin (Mai 2024).