Sleep mai bine pentru a pierde in greutate

• Aprilie 25, 2024

Un studiu publicat în ziar pediatrie indică faptul că atunci când li se dă posibilitatea copiilor să recupereze vis pierdute în timpul săptămânii, când stau în pat mai mult timp în zilele de odihnă, ar putea scădea șansele de a se dezvolta excesul de greutate și / sau obezitate .

Medicii din Universitatea din Chicago au vrut să determine cât de mult vis ei devin copii sănătoși. Pentru a realiza o măsurare exactă, cercetătorii au folosit un actigraf, un captor de mișcare specializat, în loc să folosească informațiile oferite de părinți; ele adesea supraestimează cantitatea de somn a copiilor lor cu o marjă de eroare între 60 și 90 de minute mai mult decât aceștia dorm.

Informațiile publicate pe portal CNN.com , observă că cercetătorii au dorit, de asemenea, să determine dacă durata vis a fost legată de riscul pentru obezitate , precum și tendința de dezvoltare boli cardiovasculare și diabet .

Studiul a monitorizat modelele de somn de 308 de copii cu varste intre 4 si 10 ani si le-a obtinut Indicii de masă corporală (IMC); a descoperit că minorii care aveau programe de vis obișnuit și a dormit numărul de ore recomandate pe noapte a avut cel mai mic risc de a avea obezitate .

Pe de altă parte, copiii care dormeau mai puțin și aveau programele de somn neregulate au avut de risc de peste 4 ori mai mare câștig greutate . În cadrul anchetei a fost descoperit că copiii lipsiți de vis că ar putea compensa orele pierdute în weekend, a redus riscul de 4 ori, pentru a nu suferi obezitate sau excesul de greutate.

În acest sens, medicul David Gozal , șef al Departamentul de Pediatrie al Spitalului de Copii al Universității din Chicago , a declarat: "Lipsa de vis la copii, tineri și adulți, poate avea consecințe negative semnificative asupra organismului, cum ar fi câștig greutate , reducerea memoriei , performanță cognitivă inferioară , lipsa atenției și concentrare , precum și comportamentele lui hiperactivitate. "

Gozal a subliniat că, dacă vrei să trăiești fericită, cea mai bună opțiune este de a stabili vis în funcție de numărul de ore pe care copiii și copiii au nevoie într-adevăr:

Dacă pierzi două ore vis În fiecare noapte în weekend (adică dacă dormi 6 ore în loc de opt), acumulezi o "datorie" de 10 ore de somn. Dacă dormi 10 ore pe zi în acest weekend (cu două ore mai mult decât ai nevoie), vei plăti doar patru din cele 10 ore pe care le datorezi ".

Cu toate acestea, Gozal avertizează că somnul la sfârșit de săptămână și sărbătorile funcționează doar parțial și nu face ca riscurile asociate dispariției să dispară. lipsa de somn și la programele somn neregulat , mai ales la adulți: "Oamenii nu ar trebui să o vadă ca pe o cale ușoară, dar e mai bine decât să nu faci nimic despre asta".

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: C EST LA SEULE BOISSON AU MONDE QUI TUE LE DIABETE,ELIMINE LES DOULEURS ET FAIT POUSSER LES CHEVEUX! (Aprilie 2024).