6 sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei

• Aprilie 29, 2024

Un rău digestie împiedică absorbția alimentelor și provoacă unele disconforturi, cum ar fi aciditate , inflamație , în exces vărsături și flatulență , regurgitare , boală și respirația urâtă , printre altele.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , nutriționistul INSK Carmen Haro, explică procesul de digestie:

Alimentele trebuie digerate complet, astfel încât să nu lase reziduuri toxice și să nu interfereze cu procesele metabolice. Fiecare enzimă și acidul gastric ele trebuie să fie separate în cantitatea potrivită, la momentul potrivit și la peretele intestinal Trebuie să fie într-o stare bună.

Pentru a vă îmbunătăți digestie Urmați aceste recomandări:

1. Stabiliți un program pentru mese. Ceasul biologic al organismului vostru se obișnuiește cu programele fixe și astfel vă favorizează digestie .
2. Consumă mai mult fibră . Reglează activitatea intestinală și evită constipație .
3. Maior hidratare . Apa potabilă facilitează digestie .
4. Relaxați-vă. Mâncați calm, faceți-o într-un mediu liniștit, mestecați bine și savurați mâncarea.
5. exercițiu . Așa cum a fost întotdeauna recomandat, activitatea fizică este o soluție pentru a evita răul digestie și să îmbunătățească intestinale .

Nu uitați să includeți alimente bogate în proteine cum ar fi pește, carne de pui, curcan și lapte degresat, care ajută la consolidarea supapei care protejează stomac . 

Nu uitați să modificați și să adoptați obiceiuri sănătoase pentru mâncarea dvs., cu care puteți preveni răuldigestie declanșează o anumită boală, ulcer sau rănire . Moderarea vă îndepărtează de un stil de viață dăunător. Și tu Ai timp suficient pentru a mânca în fiecare zi?