5 sfaturi pentru a preveni astenia primăverii

• Mai 3, 2024

Datorită curentului ritmul vieții , precum și schimbări sezoniere legate de trecerea lui iarnă la primăvară , ale noastre organism trebuie să pornească a procesul de adaptare că dacă nu este efectuată corect, poate cauza o stare numită primăvara astenie .

Acesta este a tulburare de un caracter ușor care pare să se datoreze unui rău adaptare la schimbarea luminii , temperatură și din obiceiuri alimentare manifestată ca o senzație de oboseală , epuizare , somnolență , lipsa de motivație , apatie, insomnie și iritabilitate .

De asemenea, sunat oboseala de primăvară , afectează în principal femei a căror vârstă este cuprinsă între 35 și 65 de ani. Motivul acestui declin este o scădere semnificativă a nivelurilor din sânge deendorfine , potrivit pulevasalud.com

Să cunoască cauzele și simptomele acestei situații tulburare , în GetQoralHealth vă prezentăm un videoclip cu Televisión Canaria într-un interviu acordat psihologului Sandra IdriCine ne oferă informațiile:

Deși nu există tratament așa cum este pentru asta tulburare , care poate dura câteva zile sau câteva săptămâni în timp ce efectuează procesele adaptare , se recomandă o serie de măsuri pentru prevenirea simptomelor:

1. Alimentație echilibrată. Evitați alimentele cu conținut ridicat caloric , care sunt prăjite sau prelucrate, precum și cu un nivel ridicat de zahăr . Evitați sau reduceți consumul de băuturi energizante și cu alcool .

2. Rămâi bine hidratat. Consumați în fiecare zi cel puțin un litru și jumătate apă la două litri, precum și apă minerală sau, în cazul temperaturilor ridicate și a nivelului ridicat de uzură a corpului, unele băutură revigorantă aprobat sau ser .

3. Atitudine bună. Încearcă să ai a atitudine pozitivă pentru a vă ajuta să vă promovați râs din cauza beneficiilor sale. râs face creier eliberare endorfine și bună umor facilitează tranzitul stare de veghe , la vis .

4. Relaxați-vă bine. Respectați orarul și încercați somn Cel puțin 7 ore pentru o bună reparație mentală și fizică. înainte somn efectuează o anumită activitate sau o metodă relaxare pentru a elimina tensiune și stres .

5. Faceți un sport sau o activitate fizică în aer liber, care vă permite să vă reduceți nivelul de stres , să te distrezi și să trăiești împreună cu alți oameni, astfel încât tu adaptare , cel al organismului dvs., este mai simplu.

Medicina Film: DESPRE ATACURILE DE PANICA SI TERAPIA LOR (Mai 2024).