5 sfaturi pentru a învinge poftele

• Aprilie 29, 2024

Ai a dietă sănătoase, fie din motive estetice, fie sănătate , presupune ca voința să nu cadă în tentația poftelor care, fără îndoială, să saboteze oricare ar fi obiectivul planului dvs. alimentar. Pentru a depăși aceste ispite, GetQoralHealth vă face următoarele recomandări.

1. Bea apă: Beți una sau două pahare de apă de fiecare dată când aveți o dorință. Acest lucru vă va face să vă simțiți satisfăcuți și să vă ușurați dorințele. Dacă apa nu este suficientă, mâncați șase nuci, 12 migdale sau 20 de arahide.

2. Alegeți: Eliminați produsele pe care nu ar trebui să le consumați din frigider, astfel că va fi mai ușor să le evitați.

3. Mutare: înainte de a merge la dulap sau la frigider în căutare de pofta ta, du-te de alergare sau de mers pe jos, sari, merge în sus și în jos scările clădirii sau de a face un fel de exercițiu .

4. Relaxați-vă: Stresul și tensiunile vă pot ataca bunăvoința și vă pot face să cădeți în ispită. Învățați să vă controlați nervii, optați pentru tehnici precum meditație , relaxare, respirație , sau vizualizări.

5. Restul : The oboseală și oboseala, de asemenea, te face să vrei să mănânci mai mult. Încearcă să dormi bine noaptea și, dacă poți, nu te doare să iei un pui de somn scurt pentru a-ți recupera energia.

Cel mai important lucru nu este să nu mai mâncați tot ce vă place sau să vă reprimați cu orice capriciu, dar să învățați să distingeți care sunt cele mai sănătoase alimente pentru dvs. Dă-ți plăcerea! Odată sau de două ori pe lună, permiteți-vă să mâncați ceea ce vă place atât de mult, dar încercați să luați o mică parte. Aveți grijă!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth