• Mai 2, 2024

Desigur, nenumărate ori ați auzit că dacă mâncați anumite alimente accelerați metabolismul și veți putea să scăpați în greutate. Întrebarea este aicicâte calorii ar trebui să consumăm pe zi ?

În următorul videoclip, nutriționistul Carmen Haro explică ce ar trebui să țineți cont pentru a calcula numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic.

În acest sens, nutriționistul Monica Maza , clarifică faptul că nu există nici o masă exactă pe care să o cunoaștemcâte calorii ar trebui să consumăm pe zi , deoarece totul depinde de fiecare persoană și de stilul său de viață, dar vă oferă aceste opțiuni pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea și să aveți un stil de viață sănătos.

1. Dacă sunteți un om înmulțiți greutatea dvs. cu 25, dacă sunteți o femeie de 23 de ani.

2. Pe baza acestui rezultat, efectuați următorul calcul.

Dacă aveți sub 25 de ani, adăugați 300 de calorii.

Dacă aveți între 25 și 45 de ani, nu efectuați nici o operație.

Dacă aveți între 45 și 55 de ani, pierdeți 100 de calorii.

Dacă aveți între 55 și 65 de ani, împrumutați 200 de calorii.

Și dacă aveți peste 65 de ani, împrumutați 300 de calorii.

3. Efectuați calculul luând în considerare următoarele:

Dacă conduceți o viață sedentară, lăsați calculul așa cum este.

Dacă faceți o activitate fizică ușoară (15 minute de mers pe jos, făcând gospodărie și orice lucru cu puțin efort) adăugați încă 100 de calorii la rezultatul anterior.

Dacă faceți activitate fizică moderată (mergeți la sala de sport sau dansați 3 ori pe săptămână), adăugați 200 de calorii la rezultatul anterior.

Dacă faceți o activitate fizică intensă, adăugați 300 de calorii mai mari la rezultatul anterior.

Cu aceste calcule veți ști cât de multe calorii are nevoie organismul pentru a vă menține greutatea ideală, pentru a pierde în greutate și chiar pentru a câștiga în greutate dacă doriți, totul depinde de obiectivul dvs.

Medicina Film: Differential Equations: Solutions (Level 1 of 4) | Interval of Definition, Solution Curves (Mai 2024).