• Aprilie 25, 2024

În Mexic, oamenii lucrează 10 ore pe zi, potrivit cifrelor din Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică. La acestea trebuie adăugate cele trei-patru ore pe care le investesc în mutarea la locul lor de muncă. Deci, în ce moment este posibil să exerciți?

Efectuarea a 2 minute de activitate fizică pe jumătate de oră este suficientă pentru a avea efecte pozitive asupra glicemiei și insulinei la adulții sănătoși. Asta înseamnă că, odată cu acest timp, puteți profita de avantajele exercițiului ", se spune într-un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition .

Nu știi ce să faci!

Dacă scuza dvs. pentru a nu vă activați corpul este că nu aveți timp să vă exercitați, iată câteva recomandări.

1. Tone abdomenul. Simplu! Potrivit Carlos José Alvayero, specialist în endocrinologie, tot ce trebuie să faceți este să vă contractați abdomenul, ca și cum ombilicul dumneavoastră va atinge coloana vertebrală. Fă-o timp de 10 până la 20 de secunde cu o respirație profundă.

Medicina Film: Nu stii ce sa faci cu viata ta? (Aprilie 2024).