• Aprilie 18, 2024

o cercetare susținută de Nestle Waters constată că trei din 10 copii și adolescență ei nu beau apă simplă . În timp ce 8 din 10 nu știu hidratează corect, deoarece consumul este de mai jos din cerere necesare pentru fiecare grup de vârstă.

Studiul Ce beau copiii și adolescenții mexicani? concluzionează că, deși băuturi contribuie cu 65% la total lichide consumat în zi pentru copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 1 și 18 ani, din acest procent 26% acest lucru este apă simplu, un consum minor la recomandat de experți ".

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Hidratarea ajută la îmbunătățirea concentrației

Odată cu vârsta, preferințele se schimbă

Principalele surse de lichide în dieta din copii și adolescență în Mexic provin apă apă simplu de fructe cu zahăr, băuturi carbogazoase șilapte integral . Dar ce mai mult consuma sunt băuturi produse lactate aromatizate, urmat de carbogazoasă și lapte integral .

În cazul copii de la 1 la 3 ani, în plus față de apă simplu, ei fac parte din ei lichide din lapte ; cei cu vârsta cuprinsă între 4 și 13 ani consumă în principal apă dulce mieros și adolescență de la 14 la 18 ani preferă băuturile carbogazoasă , confirmă studiul.

În timp ce merg crescând , înlocuiți apa simplă cu băuturi carbogazoase , când indicat de către instituțiile oficiale de sănătate este de a consuma apă naturală ca prima opțiune. În termeni generali, pentru fiecare consumul de calorii este necesar pentru a bea o mililitru de apă .

Când copilul începe la crește modificați-l obiceiuri de alimente; în loc să continuăm apă simplu și lapte, începe să înlocui apă simplu de către băuturi carbogazoase ", Explică pentru GetQoralHealth Angelita Marín , membru al Colegiul mexican de nutriționiști .

În ceea ce privește recomandat că consumul de băuturi mieros , ca băuturi răcoritoare , apă de fructe cu zahăr, sucuri , cafea și ceai îndulcit este ocazional și în porțiuni mici .

Obiceiuri sănătoase din copilărie

apă Este a nutreț indispensabilă pentru drept operație a organismului fără de care nu supraviețuim. Își îndeplinește funcțiile importante în regulament de temperatură , transport de nutrienți , eliminați toxine și ungere de articulații.

Fiind mijlocul prin care se realizează cele mai mari reacții fiziologic a corpului, este important promova hidratare zilnic cu apă simplă din primii ani de viață, ca a obicei este indispensabil să ții pasul vârsta adultă .

Trebuie să promovăm obicei pe care copiii o urmează mistuitor apă simplu ca ei merg crescând , nu incepe înlocui - băuturi cu o valoare nutritivă la băuturi cu calorii gol ", sugerează Angelita Marín .

Dacă chiar vrei să te formezi obiceiuri sănătoase este indispensabil să fie moderat , echilibrat și variat în consumul de băuturi , optează pentru cele ale scăzut conținut putere cu o sumă mai mică de zaharuri sau lapte degresat de la 2 ani, dacă copilul are o greutate sănătoasă.

lua de apă să crește la copii de toate vârstele și să includă consum de fructe și legume, care sunt o sursă importantă de apă .

De asemenea, căutați momente în zi pentru oferiți-le apă la copii. Cel mai important lucru este că părinți puneți exemplu deoarece copiii tind să copie ceea ce văd de la părinți. Câte pahare de apă beau bebelușul dvs. pe zi?

Medicina Film: Simulated Reality (Aprilie 2024).