De ce nu este bine să mergeți la sala de sport în fiecare zi?

Cu siguranță veți crede că acest lucru pare ciudat și că dacă doriți să vedeți rezultate, trebuie să vă exercitați zilnic. Dar adevărul este acela Nu e bine să mergi la sală în fiecare zi .

Potrivit studiilor publicate de Universitatea din Colorado , este necesar ca mușchiul să se odihnească din moment ce este obosit și ca o consecință, rezultatele nu vor fi așa cum era de așteptat.

Acest lucru suna într-adevăr puțin ciudat, dar este o realitate ca mușchi Poți "după o activitate intensă, cum ar fi o rutină de greutate.

Se recomandă odihnă cel puțin o zi; mai ales dacă este o formare în care e urmărește creșterea procentului de masă musculară. Muschiul se va dezvolta pe măsură ce rutina va crește greutatea în greutate și constanța practicării acestuia, dar este esențial să se odihnească mușchi cel puțin 24 de ore.

 

Ceva important este de a vă odihni în timpul rutinei, adică la sfârșitul unei activități, trebuie să vă odihniți cel puțin 30 sau 40 de secunde.

În această zi de odihnă, dacă nu credeți necesar, puteți face o activitate care nu necesită mult efort, de exemplu, mers pe jos .

Nu vă faceți griji dacă nu mergeți la sala de sport în fiecare zi, dacă o faceți cel puțin de trei ori pe săptămână și veți practica corect rutina, veți vedea rezultatele pe care le așteptați.


Medicina Film: Doctor japonez, 105 ani: „Doamnelor incetati sa mai tineti diete si sa dormiti mereu!” (Martie 2024).