• Aprilie 24, 2024

Odată cu schimbările constante ale climei, este normal ca defensiunile dumneavoastră să se diminueze; Cu toate acestea, prin dieta dumneavoastră vă puteți întări sistemul imunitar pentru a preveni bolile respiratorii.

Unele ingrediente, cum ar fi supa de pui, ceapa si spanac, umple corpul cu substante nutritive cum ar fi vitamina C, calciu, fosfor si antioxidanti care va protejeaza corpul de bolile respiratorii.

Vrei să-l verifici? Aici împărtășim o rețetă cu 204 calorii din Institutul de Nutriție și Sănătate Kellogs (INSK) , pe lângă faptul că vă protejează de gripă sau de frig, vă va ajuta să preveniți excesul de greutate.

Paste întregi de grâu cu spanac, ciuperci și brânză proaspătă

Ingrediente pentru patru porții

1. 1 și 1/3 cesti de paste întregi fierte
2. Două litri de apă
3. Ceapă
4. Trei căței de usturoi
5. Patru lingurițe de supă de pui
6. Două cupe de ciuperci
7. Trei cupe de spanac
8. 250 g de brânză proaspătă
9. O frunză de dafin
10. Spray non-stick
11. Sare și piper, la gust

preparare

Se fierbe apa într-o cratiță. Puneți pastele cu apă, ceapă, jumătate de usturoi, frunze de dafin și bulion de pui timp de 10 minute sau până când pastele sunt gătite.

Într-o tigaie de prăjire presărați puțin ulei de pulverizare, când este fierbinte, adăugați restul de usturoi, ciuperci și spanac; lăsați-o să se înmoaie puțin și să încorporați pastele deja drenate. Se amestecă perfect și se adaugă brânza, sarea și piperul pentru gust și servire. Dacă doriți să știți o altă rețetă ideală pentru o zi tulbure faceți clic aici

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth