Ce alimente sunt mai dependente

• Aprilie 20, 2024

Nu puteți mânca doar una? Este un motto binecunoscut în rândul marcilor și al populației generale; Cu toate acestea, acest lucru poate fi aplicat unui alt tip de hrană care, în ciuda faptului că a provocat daune organismului datorită nivelului său ridicat de carbohidrați și zaharuri, nu poate fi consumată. Un exemplu este în alimentele dependente, care produc o reacție similară cu cea a medicamentelor.

Un studiu expus de Journal of Addiction Medicine , subliniază că aceste alimente, dincolo de carbohidrații și zaharurile lor, promovează generarea de substanțe în creier care provoacă o senzație de mulțumire și plăcere.

Printre cele mai dependente alimente găsite în supermarket și, prin urmare, la îndemână sunt următoarele:

1. Ciocolata Considerată o plăcere a zeilor, ea are mai multe biochimice neuronale care au fost studiate. Printre substanțele pe care le conține și care pot genera dependență sunt cofeina, teobromina și feniletilamină, aceasta din urmă ajută la evitarea depresiei.

2. Brânzeturi și lapte. Acestea conțin cazeină, o proteină care atunci când este digerată produce casomorfină, ceea ce generează un efect de dependență precum opioidele.

3. Carne. Are hipoxantină, substanță cu proprietăți stimulatoare care vă fac să vă simțiți bine și cu o vitalitate mai mare; Cu toate acestea, în plus față de a fi dependenți pe termen lung și în cantități mari pot genera oboseală și nemulțumire.

4. Alimente nedorite. Un studiu realizat de Institutul de Cercetare Scripps-ul și publicat de Natură Neuroștiință , a descoperit că alimentele cu un nivel ridicat de calorii, cum ar fi slănina și cârnații, generează adăugarea.

Acest lucru se datorează faptului că consumul acestora, cu atât este mai mare, provoacă un răspuns din partea neuroadaptatorilor în circuitul de recompense al creierului, dezvoltând senzația că ar trebui consumate mai mult.

Carbohidrații și zaharurile vor fi întotdeauna prezente în viața noastră, dar, ca orice plus, ar trebui să încercăm să ne controlam consumul pentru a evita daunele pe termen lung; pentru acest motiv, GetQoralHealth vă oferă următoarele sfaturi care vă vor ajuta să vă controlați dorința pentru aceste alimente.

1. Învață să-ți asculți corpul și să-ți analizezi obiceiurile. Identificați când consumați anumite alimente și dacă vă fac mai fericiți sau înlocuiți o emoție.

2. Învață să te relaxezi. Stresul poate fi un declanșator pentru consumarea mai multor mâncăruri. Încercați să utilizați tehnici de respirație sau să faceți o activitate care vă ajută să eliberați tensiunea.

3. Faceți sport. Majoritatea dependențelor au o origine psihologică, din cauza stresului, lipsurilor emoționale, insecurității sau problemelor în viață etc. Exercitarea este cheia pentru depășirea sursei problemei: calmarea anxietății, creșterea stării de sine și a vitalității.

4. Integrați fibrele și proteinele în dieta ta. În plus față de a fi scăzut în grăsimi, ele produc un sentiment de plinătate care vă va face să vă simțiți satisfăcuți și să nu vă fie foame.

Menținerea unei alimentații bune nu este doar cheia sănătății fizice, ci emoționale. Ai grijă de tine înăuntru și afară.

Medicina Film: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !! (Aprilie 2024).