Ridicarea greutății

Pentru a evita trecerea timpului, nu ezităm să recurgem la creme sau tratamente, dar pentru organism, rareori facem ceva, nu? Nu mai așteptați și începeți să faceți asta exerciții care vă ajută să evitați îmbătrânirea.

Potrivit unui studiu clinic Mayo,exerciții care vă ajută să evitați îmbătrânirea Acestea se concentrează pe prevenirea uzurii articulare, a malformațiilor din partea din spate, întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei.

Încercați să le faceți zilnic, astfel încât rezultatele să fie mai rapide și mai eficiente.

 

Ridicarea greutății

Nu trebuie să fii un culturist care să poarte greutăți. Idealul este să exerciți cu gantere de la 3 la 5 kg sau să nu faci cu o sticlă de ½ litru de apă. Cu acest exercițiu veți evita osteoporoza și uzura articulațiilor.