• Aprilie 24, 2024

Din punct de vedere al sănătății, există suficiente dovezi științifice care arată că fibrele dietetice contribuie la prevenirea, tratarea sau controlul unor boli cronice; în special bolile cardiovasculare, sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer.

Diferitele efecte terapeutice ale fibrelor dietetice depind nu numai de cantitatea în care sunt consumate, ci și de tipul sau sursa din care sunt consumate; totuși, consumul ridicat (30-35 de grame pe zi) a arătat că o persoană se îmbolnăvește mai puțin și moare la vârste mai înaintate.

Unele utilizări terapeutice ale fibrelor dietetice sunt:

Controlul greutății

Consumul de alimente cu un conținut ridicat de fibre dietetice ajută la controlul consumului de alimente între mese, deoarece digestia lor durează mai mult timp.

Sănătate cardiovasculară

O dietă bogată în fibre dietetice și scăzută în grăsimi ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge, acest efect a fost observat în principal prin consumul de fibre solubile, care diminuează absorbția grăsimilor din intestin și inhibă concentrația de colesterol în sânge.

diabet

Consumul de alimente cu continut ridicat de fibre poate fi benefic pentru prevenirea si managementul diabetului, deoarece ajuta la controlul nivelului de glucoza din sange, intarzie absorbtia si previne cresterea glicemiei si insulinei.

cancer

Consumul de fibre a fost legat de un risc scăzut de a suferi de diferite tipuri de cancer al tractului digestiv, în special în cazul cancerului de colon.

Inflamația și stresul oxidativ

Studii recente au identificat fibrele dietetice, în principal insolubile, cum ar fi tărâțele de grâu, compușii fenolici care sunt substanțe care au activitate antioxidantă, astfel încât consumul lor ar putea contribui la lupta împotriva radicalilor liberi.

Pentru a beneficia de toate beneficiile terapeutice și de protecție ale fibrelor dietetice, experții recomandă consumarea a 30 de grame pe zi din surse cum ar fi cerealele din cereale integrale, fructele, legumele și legumele, cum ar fi fasolea sau lămâia, printre altele.

Pentru mai multe informații: www.allbran.com.mx

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Controlul greutatii corporale -Dr. Calin Marginean (Aprilie 2024).