Purtați o siluetă subțire!

obezitate Este o problemă de sănătate publică în Mexic, deoarece atât copiii cât și adulții suferă de această problemă care crește mai mult în fiecare zi, dar cum poate fi prevenită dezvoltarea acesteia? Există câteva sfaturi pentru a evita obezitatea pe care o puteți aplica în viața de zi cu zi.

 

Potrivit diferitelor investigații, obezitate Ea este dezvoltată de diferitele obiceiuri pe care le avem, fie că este vorba de lipsa de exerciții fizice, de supraalimentarea noaptea sau de recurgerea la mâncare nesănătoasă mai mult de o dată pe săptămână.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Supraponderali și obezitate, cunoașteți ABC-ul dumneavoastră

 

Purtați o siluetă subțire!

Dacă nu doriți să vă asumați riscuri și doriți să păstrați o figură subțire, este timpul să puneți în practică următoarele sfaturi pentru a evita obezitate și bucurați-vă de o calitate mai bună a vieții.

1. Reduceți timpul de expunere la televizoare și telefoane mobile. Potrivit specialiștilor de la Standford spital & Clinici ei subliniază faptul că pentru a preveni obezitate timpul din fața televizorului și a calculatorului trebuie redus la mai puțin de două ore pe zi.

Chiar și un studiu de Universitatea Northwestern detalii pe care expunerea la lumina telefoanelor mobile și laptop-uri încurajează obezitate , deoarece înainte sau după cină stimulează pofta de mâncare și modifică metabolismul.

2. Evitați contactul cu DDT. Un studiu de Centrul de Biologie Reproductivă la Universitatea de Stat din Washington subliniază faptul că persoanele care sunt expuse la pesticide și care au o predispoziție genetică obezitate Ele sunt mai susceptibile de a câștiga greutate.

3. Reduceți expunerea la poluare . Un studiu de Școala de sănătate publică Mailman de la Universitatea Columbia El detaliază faptul că expunerea prenatală la niveluri ridicate de poluare a mediului face copiii predispuși să fie obezi după șapte ani.

4. Așteaptă bine. Este important să dormiți cel puțin opt ore la rând, deoarece lipsa de somn generează anxietate și vă face să vă mâncați prea mult, precum și să alegeți alimente nesănătoase, potrivit unui studiu publicat în revista natură .

5. Utilizați mai puțin antibiotice . Cercetătorii din Universitatea din New York să se asigure că utilizarea antibioticelor la o vârstă fragedă încurajează obezitate între copii.

6. Includeți probiotice în dieta dumneavoastră . Obiectivul este de a avea grijă de flora dvs. microbiană, deoarece atunci când intestinele oamenilor nu au o diversitate microbiană, au un risc mai mare de a merge greutate .

7. Mănâncă salate de casă . Cei vânduți în magazinele de fast-food conțin până la 1200 de calorii și pot crește dacă adăugați condimente.

De asemenea, puteți completa aceste obiceiuri cu aportul zilnic de 2 litri de apă, puteți efectua o activitate fizică care vă permite să mutați toate articulațiile, precum și să folosiți terapii alternative pentru a elimina stresul, cum ar fi masajul, meditația sau yoga. Și tu, cum păstrezi obezitatea?


Medicina Film: SUNGLASSES - 2018 (Martie 2024).