• Aprilie 20, 2024

Există unele zone ale corpului care sunt mai complicate la model, inclusiv talie O zonă dificilă pentru mucegai chiar și cu dietă. Cu toate acestea, exercițiul fizic este o opțiune bună de combatere a acumulării de unsoare în această zonă.

Metoda pilates constă dintr-un set de exerciții fizice special concepute pentru a întări și tonifica mușchi fără a crește volumul acestora. Este o disciplină care permite stilizarea figurii prin realizarea secvențială și fluidă a mișcări specifice.

Talia viespi!

exerciții de pilates nu numai că vă vor ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, ci vă vor permite să purtați o talie spectaculoasă. Aici vă oferim patru mișcări de realizat, cu informații de la trainerul Pilates, Mark Gates, din Puerto Rico.

1. Roll Dow. Seria 6. Stați cu picioarele împreună și genunchii îndoiți cu o minge moale în înapoi. Extinde-ți brațele ca și cum ai ajunge la peretele din fața ta. Relaxați-vă umerii și întindeți-vă pe minge.

2. Twist. În aceeași poziție a celei anterioare, expirați și întoarceți-vă de la o parte la alta de la talie. Când vă întoarceți, nu vă mișcați picioare.

3. Hundred. Ridicați bărbia în piept și ridicați umerii de pe suprafață. Apoi ridicați picioarele și încercați să le păstrați la 45 de grade. Împingeți-vă brațele și începeți să le ridicați și să le coborâți viguros.

4. Roll-up. Alăturați-vă genunchilor și strângeți-vă abdomen. Apoi, ia-ți mâinile sus. Ridicați bărbia în piept și rotiți în sus, puțin câte puțin. Când mergeți să vă expirați, strângeți abdomenul și răsturnați-vă puțin câte puțin.

Păstrarea acestui exercițiu de rutină nu numai că vă va permite să purtați o talie frumoasă, dar și vă va îmbunătăți sănătatea. Amintiți-vă să faceți 30 de minute de exercițiu o zi este benefică întregului corp în general.

Medicina Film: Waist Trainer - Corset talie de viespe (test) | Pareri dupa 4 saptamani de purtare (Aprilie 2024).