Vitamine pentru femeile gravide

• Aprilie 19, 2024

Sarcina este o condiție delicată, dar fericită pentru femei. În acest timp, este important să luați vitamine pentru a vă asigura că nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră și ale copilului dumneavoastră sunt îndeplinite.

acidul folic , cunoscută și ca vitamina B9 , este, probabil, cea mai importantă vitamină pentru femeile gravide. Consumul său în cantități adecvate ajută copiii să nu aibă defecte congenitale grave, în special în creier și maduva spinării, care alcătuiesc tubul neural.

Spina bifida este cel mai frecvent defect din tubul neural , și se referă la a coloană fără închidere Bebelusii diagnosticați cu această afecțiune pot ajunge la întârzieri mentale, paralizii sau alte complicații grave.

Importanța acidului folic a cauzat faptul că, în Statele Unite, femeile de vârstă fertilă iau un aport zilnic de 400 mg. de acid folic și obligă producătorii de produse din făină să-și adauge produsele cu acid folic suplimentar.

Legumele cu frunze verzi, fructele citrice, fasolea și nucile sunt recunoscute ca excelente surse naturale de acid folic. vitamine prenatale de multe ori ele conțin, de asemenea, acid folic.

Vitamina D și calciu

Un copil din uter utilizează calciu maternă pentru a forma propriile lor oseminte . Din acest motiv, femeile gravide ar trebui să crească aportul lor de calciu pentru a reduce pierderea osoasă. Alimente bogate în calciu sunt alcătuite din: legume cu frunze verzi, pâine și lapte de soia.

În plus față de îmbunătățirea oaselor materne, dinților și gingiilor bebelușului dumneavoastră, vitamina D ajută corpul să absoarbă calciul. Și aceasta este în pește , lapte și să vă bucurați de câteva ore lumina soarelui de zi cu zi.

Vitamina C și fier

Fierul este un mineral care îmbunătățește circulația sângelui și fluxul de oxigen în corpul mamei și copilului. O cantitate suficientă de fier reduce, de asemenea, șansele de a nașterea prematură și că bebelușul are greutate mică la naștere, previne anemia și îmbunătățește producția de hemoglobină. Puteți găsi fier în spanac, cereale fortificate, carne de vită și de porc, fasole și fructe.

vitamina C , ajută femeile însărcinate să ia fierul de care au nevoie din alimente. În plus, vitamina C sau acidul ascorbic este de asemenea a antirust și, prin urmare, le protejează de efectele nocive ale toxinelor.

Pentru a completa planul personalizat de aport de vitamine în timpul sarcinii, este necesar să mergeți la medicul curant și să urmați instrucțiunile acestuia.

Medicina Film: Vitaminele în sarcină - sunt sau nu necesare? (Aprilie 2024).