Vitamine pentru studenții băieți și fete

• Aprilie 18, 2024

În general, vitamine acestea sunt esențial pentru toata lumea. Dacă sunteți student, atlet, mamă sau copil, veți avea nevoie de vitamine pentru a facilita buna funcționare a corpului.

Cu toate acestea, tipul și cantitatea de vitamine care ar trebui luate va depinde de vârstă și de activități. Deci, pentru studenți, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Știți ce aveți nevoie

Fiți conștienți de necesitățile dvs. zilnice de nutriție. În acest fel, veți ști cantitatea corectă de nutrienți pe care organismul dvs. are nevoie. Acest lucru depinde de vârsta dvs.

Luați în considerare că, așa cum lipsa vitaminelor poate provoca deficiențe, aportul de cantități excesive poate provoca, de asemenea, probleme grave. De exemplu: lipsa de vitamina C poate provoca probleme cu gingiile și chiar scorbutul. Dar, pe de altă parte, consumul excesiv de vitamina A poate provoca probleme hepatice.

2. Vitamina A

Vitamina A este esențială pentru funcționarea normală a ochilor. Statisticile arată că aproape 70% dintre studenții care au probleme de vedere prezintă performanțe slabe sau grade slabe.

Această vitamină asigură o protecție mai mare și previne infecțiile. În acest fel, părinții pot fi siguri de sănătatea copiilor lor.

Vitamina B și metabolismul adecvat

3. Îmbunătățiți memoria cu consumul de vitamină B.

Studiile arată că vitaminele B6, B12 și acidul folic contribuie la îmbunătățirea performanței memoriei și a altor procese mentale. Astfel, studenții pot avea performanțe mai bune la școală, în special în timpul examenelor și al altor activități mentale.

Aceste vitamine elimină stresul, care poate afecta buna funcționare a creierului. Vitaminele B sunt, de asemenea, cunoscute pentru a proteja nervii, prin urmare, ele facilitează funcționarea normală a sistemului nervos.

4. Vitamine pentru un metabolism adecvat

Rapoartele indică faptul că aproape jumătate din populația studenților nu primește nutrienții adecvați de care are nevoie. Inutil să spun că majoritatea sunt obezi sau subnutriți. Asta pentru că preferă să mănânce alimente nesănătoase în loc de alimente hrănitoare. În consecință, obezitatea devine treptat o problemă la studenți, în special la adolescenți.

Pentru a opri această problemă, experții în sănătate recomandă consumul zilnic de vitamină A pentru a crește rata metabolică a organismului. Acest lucru va facilita arderea de grasimi si calorii.

Vitaminele pentru elevi nu sunt importante doar pentru că promovează sănătatea, o bună creștere și dezvoltare, contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea proceselor lor mentale, ceea ce le va permite să realizeze performanțe școlare mai bune.

Medicina Film: Lindsey Stirling: Brave Enough (Aprilie 2024).