Utilitatea exercițiilor anaerobe

• Aprilie 23, 2024

Acestea sunt considerate mai intense. Practica acestui tip de sport este frecvent întâlnită la sportivi, care efectuează exerciții de rezistență, pentru a face mai mult și pentru a mări volumul masei musculare.

Mușchii care sunt instruiți în acest tip de exercițiu se dezvoltă diferit de exercițiile aerobice. De fapt, au o performanță mai mare într-o perioadă foarte scurtă pentru activități de intensitate ridicată, care pot dura până la maximum două minute.

Pentru eșantion, un buton

Există două tipuri principale de exerciții anaerobe: izotonice și izometrice. Practic, mușchii izotonici sunt folosiți pentru a le întări, cum ar fi antrenamentul de haltere sau rezistența.

Acestea sunt foarte recomandate dacă doriți să aveți ton, întăriți mușchii, oase mai puternice și preveniți rănile. Pe de altă parte, exercițiul izometric implică contractarea mușchilor împotriva unei rezistențe fără mișcare. Un bun exemplu este atunci când ridicați un obiect, cum ar fi o gantere.

Medicina Film: Laborator de testare sportiva - Pescariu Sports & Science (Aprilie 2024).